анонимно
Добрый день, Ольга скажите что требуется сделать для похудения при АХАИТ? Мне 37 лет рост мой 170см, вес сейчас варьируется от 95-99кг. Принимаю гормоны л-тироксин по 100мг ежедневно. Пыталась худеть, но вес возвращается обратно. До родов весила стабильно 89 кг. через 4-7 месяцев я похудела до 68 и держался вес еще год потом все обратно вернулось да еще и с плюсом.
Отвечает Петроченко Ольга Ивановна
врач-диетолог
Надя, эндокринное ожирение лечится еще труднее, чем простое алиментарное. Просто нужно это понимать. Но в любом случае питатьтся надо сбалансированно.Общая калорийность суточного рациона 1800=2200 ккал. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. Между приемами пищи пейте чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня, на прием 1 стакан. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, пиво, алкоголь, а также все виды фастфуда. В течение недели проводите 1-2 разгрузочных дня. Обязательно введите для себя физические нагрузки и сделайте их регулярными. Помните, что после 35 лет организм теряет ежегодно 250 г мышечной массы. Скачайте не моем сайте petrochenkoolga.ru книги «Худеем правильно» и «Дневник питания», там найдете все , что подойдет конкретно вам.
Ответ опубликован 28 февраля 2014