Можно ли похудеть при заболевании АХАИТ по вашей методике
Надя Пономарёва
Добрый день, Ольга скажите что требуется сделать для похудения при АХАИТ? Мне 37 лет рост мой 170см, вес сейчас варьируется от 95-99кг. Принимаю гормоны л-тироксин по 100мг ежедневно. Пыталась худеть, но вес возвращается обратно. До родов весила стабильно 89 кг. через 4-7 месяцев я похудела до 68 и держался вес еще год потом все обратно вернулось да еще и с плюсом.
Отвечает Петроченко Ольга Ивановна
врач-диетолог
Надя, эндокринное ожирение лечится еще труднее, чем простое алиментарное. Просто нужно это понимать. Но в любом случае питатьтся надо сбалансированно.Общая калорийность суточного рациона 1800=2200 ккал. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. Между приемами пищи пейте чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня, на прием 1 стакан. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, пиво, алкоголь, а также все виды фастфуда. В течение недели проводите 1-2 разгрузочных дня. Обязательно введите для себя физические нагрузки и сделайте их регулярными. Помните, что после 35 лет организм теряет ежегодно 250 г мышечной массы. Скачайте не моем сайте petrochenkoolga.ru книги «Худеем правильно» и «Дневник питания», там найдете все , что подойдет конкретно вам.
