анонимно
мне 47 похудела на 15 кг за три месяца. а теперь 15дней как вес встал. хотя сижу на той же диете: 3л воды, 1раз в день каша, остальное овощи и немного фруктов. 2км пробежки В чем причина может быть? Спасибо.
Отвечает Петроченко Ольга Ивановна
врач-диетолог
3л воды - это много. Достаточно 2-2,5, вы растягиваете желудок. Питаетесь неправильно. Если будете так продолжать, вес неизбежно вернется. Обязательно включите в рацион белки, иначе вы теряете мышечную массу и вес будет стоять. Достаточно ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, пиво, алкоголь, а также все виды фастфуда. В течение недели проводите 1-2 разгрузочных дня. Обязательно введите для себя физические нагрузки и сделайте их регулярными. Помните, что после 35 лет организм теряет ежегодно 250 г мышечной массы. Скачайте не моем сайте petrochenkoolga.ru книги «Худеем правильно» и «Дневник питания», там найдете все , что подойдет конкретно вам.
