анонимно
Занималась бегом, соблюдала диету, но бесполезно. Также обращалась к врачу, сказали, что у меня гормональный сбой и в крови много тестостерона, прописали лекарства. от лекарств пошла нагрузка на печень. Сейчас никак не могу похудеть. Что посоветуете?
Отвечает Петроченко Ольга Ивановна
врач-диетолог
Если у вас причина ожирения в эндокринной патологии, то необходимо наблюдаться и лечиться под наблюдением врача и контролем анализов. В противном случае самолечение ожирения результатов не даст.Общая калорийность суточного рациона 1800=2200 ккал. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. Между приемами пищи пейте чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня, на прием 1 стакан. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, пиво, алкоголь, а также все виды фастфуда. В течение недели проводите 1-2 разгрузочных дня. Обязательно введите для себя физические нагрузки и сделайте их регулярными.
