Консультации / Диетология

Питание на работе

Здравствуйте,подскажите как питаться при 12часовом графике работы в ночную смену с 20-8ч.на работе ночью хочется есть,какие продукты можно?
Начало смены - аналогично завтраку. Используйте продукты богатые белком напрмер творог яйцо с овощами, бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром. Середина смены - суп домашний из термоса фрукты, сухофрукты, орехи. Конец смены - легкоусвояемая углеводистая пища, она поможет хорошо уснуть после смены. Не злоупотребляйте чаем и кофе.
Консультация врача-диетолога на тему «Питание на работе» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Благовещенский государственный медицинский институт
Место работы
Интернет-проект «Похудеть легко с Ольгой Петроченко»
Подробности

Врач-диетолог, ведущая интернет-проекта «Похудеть легко с Ольгой Петроченко», эксперт по фитнесу.

Консультирует по вопросам:

  • рационального питания, здорового образа жизни, эффективном снижении излишней массы тела, поддержании достигнутого эффекта на долгие годы.
  • как питаться во время беременности, чтобы не набрать вес, как похудеть после родов.
  • современных, успешно работающих программ физических нагрузок как для дома, так и для спортивного зала,
  • спортивного питания для поддержания хорошей физической формы.
Задать вопрос
Похожие вопросы
Режим питания при работе во вторую смену
Здравствуйте. Прошу подсказать приемлемый вариант перекуса после работы. На работе последний перерыв в 20.00. Съедаю бутерброд с чаем. Дома в 22.30. В 23.00 ложусь спать. Объективно голода не испытываю. Но...
Питание восстановление работы кишечника после операции по иссечению анальной трещины
Месяц назад маме (ей 80 лет) сделали операцию по иссечению анальной трещины. Назначили дюфалак по 30 мг в день. Но она до сих пор не может восстановить нормальную работу кишечника....
Грудное вскармливание и выход на работу
Моей дочке 4мемяца. Мы на гв. Молока хватает, хотя очень капризная, и часто болит животик. Плохо из за этого спит. Но сейчас у меня такая ситуация, что надо выйти на...
Спортивное питание на Рельеф
Здравствуйте! Проконсультируйте пожалуйста. Мне 25 рост 180 вес 85 кг, мезаморф спорт. Телосложние. Занимаюсь 3 раза в неделю в зале. Последнее время вес плавает 82-86 от интенсивности тренировок. Начал пить...
Правильное питание на работе в ночную смену
Здравствуйте! Я девушка, мне 24 года, подскажите пожалуйста, у меня работа не сидячая, средней физической активности день/ночь/вых/вых, как мне нужно питаться в ночь и на следующий день, чтобы держать свой...
Рацион питания на набор массы
Здравствуйте. Вопрос по питанию на набор массы с занятиями в тренажерном зале 3 раза в неделю. Мне 29 лет, рост 178 см, сейчас вес составляет 71 кг. Примерно 2 года...
Незадолго до этого я вышла на работу
Здравствуйте, Вера Александровна! Моей дочери недавно исполнилось 8 месяцев. Незадолго до этого я вышла на работу. Из-за раннего введения прикорма морковный и яблочный соки с 3-х месяцев в полгода она...