Надо похудеть
Iulia Babaeva
ЗДРАВСТВУЙТЕ! ЗНАЧИТ ВОТ ТАКАЯ ВОТ У МЕНЯ ПРОБЛЕМА, Я АСТМАТИК БОЛЕЮ С ДЕТСТВА МНОГО ЛЕТ НА ГОРМОНАХ ИЗ ЗА НИХ СТАЛА ПОПРАВЛЯТЬСЯ ЧЕМ ДАЛЬШЕ ТЕМ ХУЖЕ МНЕ 45 РОСТ 176 ВЕШУ 97 КГ ПОМОГИТЕ ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ ТЯЖЕЛО СТАЛО ХОДИТЬ С ТАКИМ ВЕСОМ И ЧТО Я ТОЛЬКО НЕ ПИЛА И ДИЕТЫ ВСЯКИЕ А ВЕС ДАЖЕ НИ НА КГ НЕ СДВИНУЛСЯ . ПОМОГИТЕ ДАЙТЕ ПОЖАЛУЙСТА СОВЕТ КАК БЫТЬ ХОЧУ ХОТЯБЫ 10 КГ СКИНУТЬ ! ГАРМОН ФЛОСТЕРОН ПОЛУЧАЮ ОДИН РАЗ В МЕСЯЦ ! СПАСИБО ВСЕХ БЛАГ ВАМ! С УВАЖЕНИЕ ЮЛИЯ!
Отвечает Петроченко Ольга Ивановна
врач-диетолог
Да, действительно, горомональные препараты имеют побочное действие, растет масса тела. Но тем не менее, следует питаться рационально. Общая калорийность суточного рациона 1800=2200 ккал. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, пиво, алкоголь, а также все виды фастфуда. В течение недели проводите 1-2 разгрузочных дня. Обязательно введите для себя физические нагрузки, проконсультируйтесь со своим врачом по этому поводу . Возможно, вам назначат лечебную физкультуру.
