Похудение при параллельном приеме OK
анонимно
Добрый день! 2 года назад стала принимать ОК и набрала в весе 7 кг, сейчас пытаюсь от них избавиться, но все тщетно, занимаюсь активно спортом, стараюсь понемногу и правильно питаться в течении 9 мес. Можно ли мне, не отказываясь от приема ОК, вернуть свой прежний вес? или таблетки мне этого сделать так и не позволят? ( ОК назначил врач из-за поликистоза)
Отвечает Петроченко Ольга Ивановна
врач-диетолог
У оральных контрацептивов есть побочный эффект - избыточная масса тела из-за повышенного аппетита. Старайтесь питаться сбалансированно. Общая калорийность суточного рациона 1800=2200 ккал. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. Между приемами пищи пейте чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня, на прием 1 стакан. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, пиво, алкоголь, а также все виды фастфуда. В течение недели проводите 1-2 разгрузочных дня. Обязательно введите для себя физические нагрузки и сделайте их регулярными. Помните, что после 35 лет организм теряет ежегодно 250 г мышечной массы. Скачайте не моем сайте petrochenkoolga.ru книги «Худеем правильно» и «Дневник питания», там найдете все , что подойдет конкретно вам.
