Как похудеть
анонимно
После гемораргического инсульта набрала вес и теперь не могу сбросить. При росте 156см вешу 75кг , активной гимнастикой заниматься запретили врачи, из-за гематомы в голове. А такой вес таскать тяжело. Что делать?
Отвечает Петроченко Ольга Ивановна
врач-диетолог
Питайтесь сбалансированно.
Общая калорийность суточного рациона 1800=2200 ккал. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, пиво, алкоголь, а также все виды фастфуда. В течение недели проводите 1-2 разгрузочных дня.
