Оптимальное питание
анонимно
Здравствуйте,Ольга Ивановна,мне 30 лет,рост 165,вес 80,эндокринолог поставила диагноз гипоинсулизм(надеюсь правильно написала)и назначила сиофор 500,пила 2 месяца,а рез-та нет и бросила.хочется сбросить лишние кг,но без фанатизма.Как организовать оптимальное питание и вообще,что это такое(в интернете полно инф-ции, только от нее толку мало).что можно есть,сколько и когда.работаю,прихожу поздно и ложусь тоже поздно.спасибо заранее
Отвечает Петроченко Ольга Ивановна
врач-диетолог
Лечение эндокринного ожирения - задача именно эндокринолога. Без этого результата вы не получите. Лечение необходимо продолжать, лекарства принимать, у эндокринолога постоянно наблюдаться. Общая калорийность суточного рациона 1800=2200 ккал. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. Между приемами пищи пейте чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня, на прием 1 стакан. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, пиво, алкоголь, а также все виды фастфуда. В течение недели проводите 1-2 разгрузочных дня. Обязательно введите для себя физические нагрузки и сделайте их регулярными. Помните, что после 35 лет организм теряет ежегодно 250 г мышечной массы. Скачайте не моем сайте petrochenkoolga.ru книги «Худеем правильно» и «Дневник питания», там найдете все , что подойдет конкретно вам.
