Консультации / Диетология

Помогите вернуть прежнюю форму

Здравствуйте, очень надеюсь на вашу помощь! Меня зовут ксения, мне 21 год. Полтора месяца назад я родила ребеночка, за время беременности вес увеличился до 90кг! Раньше весила 65 при росте 166! Сейчас похудела до 75 кг и вес встал! Сама я склонна к полноте, питаюсь как и до беременности, сильно себе ни в чем не отказываю как и раньше! Посоветуйте как вернуть прежний вес, и если можно обьясните почему вес не уходит! Грудью не кормлю
. Начиная программу по снижению веса, четко поставьте перед собой цель, укажите сроки. Смотрите на свою задачу трезвыми глазами, будьте честны перед собой, ставьте реальные цели. Калорийность суточного рациона может колебаться от 800 до 1500-2000 ккал в сутки в зависимости от программы, по которой вы худеете. Вы уже можете использовать краткосрочные низкокалорийные диеты, главное, ими не ограничиваться . Ваша задача на данном этапе - отучиться от переедания, а это возможно только в том случае, если вы измените пищевые привычки и пищевое поведение в целом. Важно соблюдать соотношение белков, жиров и углеводов, стараться употреблять достаточное количество витаминов, минеральных веществ и клетчатки в виде овощей и фруктов. Важно исключить из рациона кондитерские и мучные изделия, сахар и все продукты, которые его содержат. Также исключите копченые, соленые и жареные блюда. Желательно отказаться от колбас и всех видов готовых мясных продуктов, лучше есть мясо, курицу, рыбу в куске. Обязательно пейте воду, это один из ключевых моментов. В день выпивайте до 2,5 л чистой негазированной воды, по 1 стакану на прием, между приемами пищи. Вам уже можно использовать разгрузочные дни 1-2 раза в неделю. Подробно все описано в моих книгах «Худеем правильно» и «Дневник питания», скачайте их на моем сайте petrochenkoolga.ru. Физические нагрузки имеют ровно такое же значение, как и правильное питание, одно без другого не работает. Нет принципиальной разницы, какие именно вы выберете тренировки , в спортзале или дома. Важно наполнить их смыслом и подобрать правильный режим нагрузок, выстроить программу занятий.
Консультация врача-диетолога на тему «Помогите вернуть прежнюю форму» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Записаться на прием онлайн к диетологу
Анна Валерьевна Кривозуб Диетолог, Терапевт
Консультацияот3000Р
Для записи онлайн вам доступны 2689 врачей из 1005 клиник МосквыВыбрать другого специалиста
О консультанте
Специализация
Образование
Благовещенский государственный медицинский институт
Место работы
Интернет-проект «Похудеть легко с Ольгой Петроченко»
Подробности

Врач-диетолог, ведущая интернет-проекта «Похудеть легко с Ольгой Петроченко», эксперт по фитнесу.

Консультирует по вопросам:

  • рационального питания, здорового образа жизни, эффективном снижении излишней массы тела, поддержании достигнутого эффекта на долгие годы.
  • как питаться во время беременности, чтобы не набрать вес, как похудеть после родов.
  • современных, успешно работающих программ физических нагрузок как для дома, так и для спортивного зала,
  • спортивного питания для поддержания хорошей физической формы.
Задать вопрос
Похожие вопросы
Как вернуть форму после родов
Здраствуйте, Валерий Борисович Меня зовут Екатерина, 29 лет, вес 62, (до родов 58) рост 165. 4 месяца назад родила ребенка, кормлю грудью. До беременности занималась в зале (становая тяга, приседания...
Ожог роговицы глаза с изменением формы зрачка
Уважаемый доктор! Обращаюсь к вам со следующим вопросом: 5 дней назад у меня была косметическая лазерная процедура лица, вспышка попала в глаз, была сильная боль слезотечение и временное ослепление. Минут...
Как вернуть прежнюю форму зубу
Здравствуйте!В июле этого года откололась часть зуба 16, его пролечили, удалили нервы, запломбировали.Позже появилась реакция на холодное и горячее, ноющие боли!Пришла снова на лечение,сделали рентген и сказали, что надо лечить...
В 6 мес по-прежнему мучают газы и колики в животе
Добрый день, помогите, пожалуйста, разобраться. Моей малышке 6 месяцев, по-прежнему мучают проблемы с газами и стулом. Ребенок на грудном вскармливании. Просыпается днем каждые 40 минут, кряхтит, пытается пропукаться. В 3,5...
остатки рестилайна или рубцовая ткань
здравствуйте. Я 3 раза делала иньекции рестилайна в губы. Последний раз был 2.5 года назад и в большем обьеме чем предыдщие разы,и так как результат мне не понравился-врач делал иньекции...
вернуть прежнюю форму
Здравствуйте Галия Юрьевна!Подскажите можно ли делать пластическую операцию на груди ,если имеется двусторонняя фиброзно кистозная мастопатия.?И еще с помощью пластики можно ли вернуть форму животу,сама очень худенькая около 50 кг,после...
грудь
Мне 23 года ,полтора года назад родила,перестала кормить грудью 7 месяцев назад.Грудь стала больше,потеряла форму и отвисла.Скажите возможна подтяжка груди или такой процедуры нет?Если есть,сколько стоит ,и не повлияет ли...