Консультации / Диетология

Девочка 12 лет как похудеть

Моей дочери 12 лет, она при росте 153 см весит 65 кг, как нам похудеть.
Обратиться к детскому эндокринологу.Используйте принцип дробного питания. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. Завтракать обязательно, идеально съедать овсяную или гречневую кашу, сваренную на воде, без масла. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. На обед съедайте какой-то белковый продукт, постное мясо, птицу, рыбу нежирных сортов, сваренную или приготовленную на пару. Между приемами пищи пей чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня, на прием 1 стакан. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, а также все виды фастфуда. Используй 1-2 разгрузочных дня в неделю. Обязательно занимайся активными физическими нагрузками. Причем, если делать это время от времени, то эффекта не будет, заниматься надо постоянно. Лучше всего записаться в любую секцию, но можно заниматься и самостоятельно в домашних условиях, можно использовать ходьбу, бег, прыжки на скакалке и т.д. Главный принцип - регулярные занятия, заниматься не менее 4-5 раз в неделю по 1 часу, не считая разминки и заминки.
Консультация врача-диетолога на тему «Девочка 12 лет как похудеть» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Записаться на прием онлайн к диетологу
Батима Кусаиновна Ермекова Диетолог, Эндокринолог
Консультацияот1800Р
Для записи онлайн вам доступны 3239 врачей из 1001 клиники МосквыВыбрать другого специалиста
О консультанте
Специализация
Образование
Благовещенский государственный медицинский институт
Место работы
Интернет-проект «Похудеть легко с Ольгой Петроченко»
Подробности

Врач-диетолог, ведущая интернет-проекта «Похудеть легко с Ольгой Петроченко», эксперт по фитнесу.

Консультирует по вопросам:

  • рационального питания, здорового образа жизни, эффективном снижении излишней массы тела, поддержании достигнутого эффекта на долгие годы.
  • как питаться во время беременности, чтобы не набрать вес, как похудеть после родов.
  • современных, успешно работающих программ физических нагрузок как для дома, так и для спортивного зала,
  • спортивного питания для поддержания хорошей физической формы.
Задать вопрос
Похожие вопросы
Как похудеть
Здравствуйте, прошу о помощи. Я девочка, мне 13 лет,рост-160-163 (точно не помню), вес-63-64 кг!!! Как мне похудеть до идеального веса? И даже если вес нормальный (хотя не думаю , что...
Как похудеть
Добрый день, хочу похудеть, но не знаю, как. Я девочка, мне 12 лет. При росте 164 см я вешу 45 кг. Хотелось бы 40 кг. На диету садиться неохота. Может,...
Как похудеть
Здравствуйте Ольга Ивановна. Я девочка мне 13 лет при моём росте 160- 163 я вешу 53 кг. Подскажите пожалуйста Как мне похудеть до 46 кг? Спасибо.
Как похудеть
Мне 14 лет.Я девочка и вешу 65 кг. Живот рыхлый,подскажите что же делать?
Как похудеть девочке в 13 лет
Я хочу похудеть не только Что-бы быть красивой, но и здоровой Рост 160 Вес 67
Как похудеть
Здравствуйте Ольга Ивановна, мне 13 лет ,но я довольно крупненькая девочка , мне это не нравиться и не могу нечего с этим поделать , у меня рост 163 и вес...
Как похудеть
Мой вопрос как можно похудеть? Дело в том что мне 12 лет рост 157 , а вес 49 кг. И я знаю что это не нормально.