Помогите пожалуйста
анонимно
Здраствуйте. Я до родов весила 49-52 кг вес не подымался,было легко и хорошо. Я родила дочку,после родов вн ила 64 кг,грудью от кормила всего два месяца, после этого вес поднялся до 72,начала мерить давление,артемия 102 98 так всегда. Очень тяжело ходить,пробовала диетысбрасывала максимум 3-4 кг и потом ела в малых количествах не жирную не созданную еду ничего сладкого., но вес через какоето время обратно подымался. Подскажите как можно сбросить эти 20 кг.
Отвечает Петроченко Ольга Ивановна
врач-диетолог
Обследуйтесь у эндокринолога, возможно есть патология щитовидной железы, в таком случае без лекарств не обойтись. Сбалансируйте свой рацион.Общая калорийность суточного рациона 1800=2200 ккал. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. Между приемами пищи пейте чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня, на прием 1 стакан. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, пиво, алкоголь, а также все виды фастфуда. В течение недели проводите 1-2 разгрузочных дня. Обязательно введите для себя физические нагрузки и сделайте их регулярными.
