Консультации / Диетология

Проблемы с набором веса

Здравствуйте, мне 31 год, у меня двое детей, мой рост 163-164, вес 47,5-48, постоянная слабость и усталость, хотя я это списываю на то, что приходится много ухаживать за младшим ребенком(10 месяцев+ грудное вскармливание). У многих проблема сбросить вес после родов, а у меня наоборот, причем так было и после первых родов. Во время первой беременности набрала 20 кг, во время второй 12 кг и чувствовала себя с таким весом комфортно и здоровой. Вес тает буквально на глазах, причем я могу съесть и торт и булочки и все-все-все, этого я не боюсь, была у эндокринолога, она сказала все в порядке по ее части. Подскажите пожалуйста как поправиться, куда и к каким врачам обращаться, как скорректировать меню, что кушать и с чего вообще начинать? Спасибо.
Обследование надо пройти не только у эндокринолога, но и у терапевта. Необходимо выстроить правильный режим питания в течение дня. Общая калорийность не должна быть менее 2200-2300 ккал. Завтракать надо обязательно, тем самым вы запускаете правильный метаболический ритм своего организма на весь предстоящий день. На завтрак предпочтительно употребить кашу, сваренную на молоке, либо на воде, с добавлением масла. Подойдет также омлет с зеленью. К чаю или кофе можно съесть бутерброд с маслом и сыром. На второй завтрак используйте молочные продукты с нормальной или высокой жирностью, орехи, сухофрукты, свежие фрукты. На обед обязательно включайте белковое блюдо - мясо или рыбу, на гарнир макароны, картофель, но все это обязательно с большим количеством овощей и зелени. В качестве первого блюда подойдут различные супы, как на мясном, так и на овощном, либо грибном бульоне. На третье кисель или компот. Полдник может включать овощной салат с хлебом из муки грубого помола, либо бутерброд с маслом и сыром, или рыбой. На ужин включайте белковое блюдо с овощами в тушеном или запеченном виде, добавляйте в готовое блюдо растительное масло. Физические нагрузки очень рекомендуются, но должны носить умеренный характер, они помогут не только укрепить мышцы, но и повысят аппетит, и тем самым улучшат обменные показатели. Нормализуйте сон, спите 6-8 часов, имеет значение и во сколько вы отходите ко сну. Самый лучший вариант - лечь спать до 24 00, это тоже связано с особенностями обмена.
Консультация врача-диетолога на тему «Проблемы с набором веса» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Записаться на прием онлайн к диетологу
Елена Юрьевна Надеждина Диетолог, Эндокринолог
Консультацияот2390Р
Для записи онлайн вам доступны 3237 врачей из 1001 клиники МосквыВыбрать другого специалиста
О консультанте
Специализация
Образование
Благовещенский государственный медицинский институт
Место работы
Интернет-проект «Похудеть легко с Ольгой Петроченко»
Подробности

Врач-диетолог, ведущая интернет-проекта «Похудеть легко с Ольгой Петроченко», эксперт по фитнесу.

Консультирует по вопросам:

  • рационального питания, здорового образа жизни, эффективном снижении излишней массы тела, поддержании достигнутого эффекта на долгие годы.
  • как питаться во время беременности, чтобы не набрать вес, как похудеть после родов.
  • современных, успешно работающих программ физических нагрузок как для дома, так и для спортивного зала,
  • спортивного питания для поддержания хорошей физической формы.
Задать вопрос
Похожие вопросы
Проблема с набором веса
Здравствуйте, меня уже долго время волнует одна проблема. Я категорически не могу набрать вес. Расскажу о себе для начала - мне 22 года, в молодости занимался спортом, кандидат в мастера...
Проблема с набором веса
Парень, 19 лет. рост 177, вес 56 кг. Уже несколько лет пробую набрать вес, пока безуспешно. Раньше 1.5 года занимался в зале, и прогресс (в плане набора веса) был очень...
Ребенок 3 месяца проблемы с питанием и с набором веса
Здравствуйте, меня зовут Анастасия, я из Беларусии города Гомель, моей дочери уже 3 месяца, у нас проблема с питанием. Ребенок с рождения очень мало ест. У нее врожденная патология почек,...
Проблемы с набором веса у ребенка что делать
Здравствуйте, Елена Сергеевна! Подскажите препараты и методы для повышения лактации. Ребенку всего месяц, плохой набор веса (600г), врач сказала, что мало молока и надо смесь давать. А очень не хочется...
Проблема с набором веса
Мне 19 лет лет, занимаюсь в тренажерном зале. Предельный мой вес составлял при росте 174 см- 78,5 кг. Затем после определенных проблем со здоровьем (перегиб желчного пузыря, гастродуоденит) произошло резкое...
Диета после операции на толстом кишечнике и проблема с набором веса
Добрый день! 3 апреля у меня была проведена операция под общей анестезией: ДИАГНОСТИЧЕСКАЯ ЛАПАРОСКОПИЯ - ЛАПАРОТОМИЯ, Ревизия брюшной полости, рассечение спаек, устранение толсто-кишечной непроходимости, санация и дренирование брюшной полости.. ПОЛНЫЙ...
Проблемы с набором веса и кишечником!!!
Добрый день!!!У нас ужасные проблемы с кишечником!Дочке 3 месяца,она на искусственном вскармливании-Фрисолак),очень плохо набирает вес!!!!по 200грамм в месяц!!!!!!!!сдавали кучу нализов,все в норме!!!но она ест и кричит!!!выписали Примадофилус,Элькар,а толку нет!!!!!пробовали разные...