Как Похудеть

анонимно

Здравствуйте ) Мне 11 лет и при росте 147-150 я вешу 53 Как похудеть

врач-диетолог

Используй принцип дробного питания. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. Завтракать обязательно, идеально съедать овсяную или гречневую кашу, сваренную на воде, без масла. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. На обед съедай какой-то белковый продукт, постное мясо, птицу, рыбу нежирных сортов, сваренную или приготовленную на пару. Между приемами пищи пей чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня, на прием 1 стакан. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, а также все виды фастфуда.

Консультация врача-диетолога на тему «Как Похудеть» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.

Записаться на прием онлайн к диетологу

Маргарита Юсуфовна Кипкеева Диетолог

Консультацияот1900Р

Записаться

Для записи онлайн вам доступны 3465 врачей из 999 клиник МосквыВыбрать другого специалиста

О консультанте

Специализация

Диетология

Образование

Благовещенский государственный медицинский институт

Место работы

Интернет-проект «Похудеть легко с Ольгой Петроченко»

Сайт

petrochenkoolga.ru

Подробности

Врач-диетолог, ведущая интернет-проекта «Похудеть легко с Ольгой Петроченко», эксперт по фитнесу.

Консультирует по вопросам:

рационального питания, здорового образа жизни, эффективном снижении излишней массы тела, поддержании достигнутого эффекта на долгие годы.
как питаться во время беременности, чтобы не набрать вес, как похудеть после родов.
современных, успешно работающих программ физических нагрузок как для дома, так и для спортивного зала,
спортивного питания для поддержания хорошей физической формы.

Задать вопрос

Похожие вопросы

анонимно

Мой рост 165 см вес 66 кг Подскажите как похудеть

Помогите, пожалуйста, как похудеть до 55 кг? Заранее спасибо!

анонимно

Как похудеть после родов

Добрый вечер!В этом году родила второго ребёнка.За время беременности набрала только 5 кг,даже была похудевшая,хотя в еде себя не ограничивала.После родов обнаружили саркоидоз,до этого флюорография всегда была чистой.После родов вес...

анонимно

Как похудеть имея гормональный сбой

Здравствуйте! В 2009 году я перенесла тяжелую операцию, удален яичник, спаечный процесс. Физические нагрузки под запретом. И после операции стала толстеть. С 68 кг стало 95. Рост 180 см. А...

анонимно

Как похудеть

Мне 15 лет. Мой рост 166, вес 57. Как похудеть, помогите пожалуйста.

анонимно

Как похудеть

Здравствуйте, я Настя. Мне 11 лет и при росте 144 я вешу 50 кг, скажите до скольки мне надо похудеть и как похудеть?

анонимно

Как похудеть?

Здравствуйте! Мне 40 лет. Небольшой лишний вес был с юности. В 2006 году весила 60 кг. при росте 157. Считала, что это для меня нормально, чувствовала себя хорошо. В 2007...

анонимно

Как похудеть?

Здравствуйте!Меня зовут Элона,мне 34 года.Всегда была очень стройная,при росте 178,вес был 53.Закончила модельное агенство и как эндокринолог сказал,от чрезмерных нагрузок появились страшные сине-фиолетовые растяжкипо ногам и поправилась до 70 кг...