Лишний вес
анонимно
Здравствуйте,мне 16 рост 153-155 вес 71.400 у меня ожирение 2 степени и увеличена щитовидка. Месяц назад села на диету тогда весила 79 кг моя диета состояла из того чтобы есть как можно меньше от 600 до 900 калорий и физические нагрузки, по началу занималась приседала, бегала и т.д. но потом сил не было и сейчас нет, и вес уже полторы недели не уходит то плюс то минус, эти 7 кг скинуты хоть немного жира ушло из меня. или только вода и всякое такое . Так то всё нормально вот только волосы стали сильно лесть и живот часто болит да и в туалет бес слабительного не реально пойти может на сыроедение перейти вроде не так сильно влияет на здоровье.В семье все с лишним весом кроме одного брата, питаются не правильно вообщем вся генетика и воспитания в моей семье к ожирению. Заранее благодарю.
Отвечает Петроченко Ольга Ивановна
врач-диетолог
К сожалению, ты все делаешь неправильно. Главное - выполнять назначения эндокринолога. А именно: обязательно пить таблетки доля лечения щитовидной железы, в противном случае вес снижаться не будет. Низкокалорийная диета переносится тяжело и имеет очень много отрицательных моментов. Поэтому необходимо настроиться на продолжительную работу над собой и сбалансировать свой рацион, общая калорийность суточного рациона 2000-2200 ккал. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. Между приемами пищи пейте чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня, на прием 1 стакан. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, пиво, алкоголь, а также все виды фастфуда. В течение недели проводите 1-2 разгрузочных дня. Обязательны физические нагрузки. Займитесь ходьбой или бегом.
