Консультации / Диетология

Похудения в домашних условиях

Поможет ли уменьшение количества приемов пищи для похудения и лучше сесть на диету? Какие упражнения можно выполнять дома без помощи гантелий и спортивного инвентаря? За сколько месяцев можно сбросить около 15 кг дома без помощи диетологов? Будет ли полезен прием пищи один раз в день?
Азбука похудения гласит: • Ешь 5-7 раз в день, маленькими порциями. Так вы съедаете меньше калорий, уменьшите промежутки между едой и получите больше шансов похудеть. • Постепенно уменьшайте объём пищи на каждый приём до 200-250 г. маленькие порции помогают уменьшить объём желудка. • Никогда не доводите себя до выраженного голода. Волчий аппетит враг стройной фигуры. • Хочешь есть – пей. Важно выпивать каждый час 1 стакан воды, начиная с момента пробуждения и заканчивая за 2-3 часа до сна. Это актуально для всех, у кого есть склонность к отёкам. • Сначала попейте – потом поешьте. Возможно ваш организм хочет пить, а не есть. • Помните, что 75% дневного рациона надо успеть съесть до 17-00. • Ограничьте в рационе сладкую, жирную пищу, которую стоит ограничить. Идеальный фитнес для похудения – непрерывная ходьба, в быстром темпе, до появления испарины (от 1 часа и более, в день). Организуйте себе 8 часовой сон, начиная с 23 часов. Мыслите позитивно, влюбитесь в саму себя, создайте группу поддержки из родственников и людей и вы сбросите 15 кг за 2-3 месяца без диетолога и фитнес инструктора. Не забудьте написать нам, как у вас это получилось. Успехов!
Консультация врача-диетолога на тему «Похудения в домашних условиях» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Записаться на прием онлайн к диетологу
Анна Валерьевна Кривозуб Диетолог, Терапевт
Консультацияот3000Р
Для записи онлайн вам доступны 2830 врачей из 1002 клиник МосквыВыбрать другого специалиста
О консультанте
Специализация
Образование
Первый Московский государственный медицинский университет имени И. М.  Сеченова
Место работы
Центр эстетической медицины «Риммарита»
Подробности

Кандидат медицинских наук, врач высшей категории. 

Автор собственной методики, в основе которой холистический подход к здоровью человека.

Консультации по вопросам:

  • Что каждый из нас должен съедать каждый день.
  • Все о воде. Какую воду пить и сколько?
  • Какие фрукты приводят к ожирению?
  • Самые вредные продуты питания – те, что мы едим.
  • Нужно ли считать калории и как.
  • Идеальный перекус в рабочее время: какой он?
  • Как съесть сладкое, чтобы не навредить фигуре?
  • Лучший рацион питания для офисного работника. Советы по составлению меню.
  • Продукты питания для повышения работоспособности и сексуальной активности.
  • Какой алкоголь безопасен и как его пить.
  • Как читать этикетки при покупке продуктов.
  • Где купить здоровые продукты питания?

Тел. для записи: +7(495) 626 8426, +7(499) 130-6672.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Похудение в домашних условиях
Добрый день! Мне бы очень хотелось похудеть.....в спорт зал возможности нет ходить,на руках 10 месячный малыш-оставить не с кем.Подскажите,каким упражнения и по сколько раз отдать предпочтение,чтоб эффективно заниматься пока ребенок...
Похудение при употреблении нейролептиков
Добрый день. Мне 15 лет, до 12 лет проблем с лишним весом не имел. 3 года назад поставили диагноз - "генераизованный тик". Выписали таблетки - "рилептид", предупредили о побочных эффектах...
Похудение
Мой рост 159 см, а вес 64, мне 16, очень хочу похудеть на килограмм 10-12, но есть 5-6 раз в день я не могу. Хочу убрать лишний вес с живота...
Похудение
Здравствуйте мне 13 лет. Мой рост 158, вес 72 кг. Я очень хочу похудеть, быть стройной и красивой как мои подружки. Я хожу в бассейн занимаюсь час, но сейчас его...
Похудение
Здравствуйте. Мне 16 лет я вешу 66кг при росте 154см. Помогите пожалуйста, что делать что-бы похудеть?
Дайте пожалуйста советы по похудению и скажите сколько нужно весить
Я при росте 169 вешу 80 кг!(Хотя по виду не скажешь).Ответьте пожалуйста,что нужно делать,чтобы похудеть?Какие упражнения?На какое питание лучше сесть?Со здоровьем всё в порядке,потолстела из-за быстрого роста.
Похудение
Мне 15 лет.Рост 157см..вес 66 кг..какую пищу исключить для похудения..стоит ли заняться калланетикой?