Консультации / Диетология

Помогите сбросить 8-10 кг

Здравствуйте! Мне 31 год, рост 159 см, вес 60 кг. Стараюсь не есть после 6ч., пить побольше воды, даже когда сижу на строгих диетах по 2 недели (чуть ли не голодовка) вес не уходит, сбрасываю не больше 1 кг. Проверялась на гормоны, все в порядке, кроме пролактина, он понижен. Может ли быть это связанно с ним? Возможно ли с помощью питания привести его в норму? И что мне делать, чтобы похудеть?
Во-первых, приведите в порядок свои мысли. 60 кг – это не катастрофа, в конце концов, каждая имеет право в определённом возрасте иметь повышенный вес. Во-вторых, чётко контролируйте приём воды (30 гр. на 1 кг веса). В третьих, никогда не сидите на диетах с калорийностью ниже 1200 ккал. Иначе вы снизите свои обменные процессы навсегда. Не позволяйте себе унывать. Непременно запишитесь в фитнесс зал. Не копайтесь в себе и не ищите причины лишнего веса в гормонах. Проблема только в голове. Выработайте чёткую дисциплину приёма пищи. Учитесь не расстраиваться по пустякам.
Консультация врача диетолога на тему «Помогите сбросить 8-10 кг» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Ответ опубликован 31 июля 2014
О консультанте
Специализация