Подкожный жир живот бока ноги
анонимно
Здравствуйте!
Я обратилась к вам за помощью!
Подскажите пожалуйста, можно ли каким-нибудь способом в домашних условиях, узнать сколько лишнего подкожного жира у меня.
Посоветуйте пожалуйста, какие действительно эффективные силовые упражнение или же какие-либо иные средства помогут убрать живот, бока и сделать ноги худенькими и изящными.
У меня с животом и боками особенная проблема. Я уже садилась на массу различных диет, силовые упражнения(мельница, пресс-например:на косые мышцы, крутила обруч(и обычный обруч и хала-хуп). Совершенно ничего не помогает.
И питаюсь правильно, каждый день рассчитываю для себя килокалории.
Может, Вы посоветуйте какие-либо таблетки, чаи для похудения.
И если возможно, то подскажите пожалуйста, действительно эффективное обвертывание для похудения(и если Вас не затруднит, то опишите все подробнее, как и что применять, каков должен быть курс тех или иных процедур и т.д.)
Мой вес: 68
Мой рост: 163
За раннее, я ,Вам, весьма благодарна!
Отвечает Петроченко Ольга Ивановна
врач-диетолог
Используйте принцип дробного питания. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. Завтракать обязательно, идеально съедать овсяную или гречневую кашу, сваренную на воде, без масла. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. На обед съедай какой-то белковый продукт, постное мясо, птицу, рыбу нежирных сортов, сваренную или приготовленную на пару. Между приемами пищи пей чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня, на прием 1 стакан. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, а также все виды фастфуда. Используй 1-2 разгрузочных дня в неделю. Обязательно занимайся активными физическими нагрузками. Причем, если делать это время от времени, то эффекта не будет, заниматься надо постоянно. Лучше всего записаться в любую секцию, но можно заниматься и самостоятельно в домашних условиях, можно использовать ходьбу, бег, прыжки на скакалке и т.д. Главный принцип - регулярные занятия, заниматься не менее 4-5 раз в неделю по 1 часу, не считая разминки и заминки.
