Диетология

Как похудеть на 25 кг

Здравствуйте,4 года назад я родила и поправилась на 25 кг,сейчас у меня вес 82кг,при росте 168,подскажите как мне похудеть,спортом занимаюсь после 18.00 не ем,хлеб и сладкое тоже но вес уходит очень медленно.
Обязательно обследуйтесь у эндокринолога, ожирение требует наблюдения у данного специалиста. Предпринимайте постоянные усилия по снижению массы тела. Общая калорийность суточного рациона 1800=2200 ккал. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. Между приемами пищи пейте чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня, на прием 1 стакан. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, пиво, алкоголь, а также все виды фастфуда. В течение недели проводите 1-2 разгрузочных дня. Обязательно введите для себя физические нагрузки и сделайте их регулярными. Помните, что после 35 лет организм теряет ежегодно 250 г мышечной массы.
Консультация врача-диетолога на тему «Как похудеть на 25 кг» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Благовещенский государственный медицинский институт
Место работы
Интернет-проект «Похудеть легко с Ольгой Петроченко»
Подробности

Врач-диетолог, ведущая интернет-проекта «Похудеть легко с Ольгой Петроченко», эксперт по фитнесу.

Консультирует по вопросам:

  • рационального питания, здорового образа жизни, эффективном снижении излишней массы тела, поддержании достигнутого эффекта на долгие годы.
  • как питаться во время беременности, чтобы не набрать вес, как похудеть после родов.
  • современных, успешно работающих программ физических нагрузок как для дома, так и для спортивного зала,
  • спортивного питания для поддержания хорошей физической формы.
Задать вопрос
Похожие вопросы
Как похудеть на нейролептиках
Здравствуйте. Расскажу всю историю сначала. До 16 лет была очень худая, весила 49 кг, в 16 лет я уехала с Украины в Венгрию и медленно но начала набирать, через несколько...
Как похудеть на 30 кг
Здравствуйте Ольга мне 30 лет после родов сильно поправилась Рост 168см вес 84 кг грудью не кормлю как похудеть?
Хочу похудеть на 5-8 кг
Мне 13 лет вешу больше 55 мой рост 153 . Меня это не устривает .( потому что многие называют толстухой , из-за этого со мной не ктооо не хочет общаться...
КАК ПОХУДЕТЬ НА 8 КГ
КАК ПОХУДЕТЬ НА 8 КГ? ВЕС 72 ..РОСТ 174..
Как похудеть на 12 кг
Здравствуйте, меня зовут Вероника. Мне 12 лет, я вешу больше 60 кг, я не знаю своего роста. Я хочу похудеть, но не знаю как. Помогите пожалуйста!
Как похудеть на 5 кг?
Здравствуйте. Я сижу на диете уже 2 месяца (кефир, гречка, низкокалорийные фрукты, овощи). До этого очень активно худела, результат радовал — 11 килограмм за 2 месяца. Сейчас при росте 160...
Как похудеть?
Здравствуйте!Меня зовут Элона,мне 34 года.Всегда была очень стройная,при росте 178,вес был 53.Закончила модельное агенство и как эндокринолог сказал,от чрезмерных нагрузок появились страшные сине-фиолетовые растяжкипо ногам и поправилась до 70 кг...