Диета
анонимно
здравствуйте. меня зовут ирина, мне 31 год. мой рост 157, вес 82кг. помогите пожалуйста разобраться с диетой. хочется похудеть. остался большой родовой живот. начала заниматься немного спортом. дома делаю упр физ, качаю пресс.начала придерживаться диеты, сладкого, мучного, жирного не есть, пить побольше воды и не есть после 6 вечера. может какую то индивид диету надо соблюдать, чтоб не вредить организму. у меня гастрит, удалили желчный пузырь, анемия.что можно есть на диете, что еще нельзя. подскажите пожалуйста как быть, что делать?живот у меня висит и под грудями есть, такое ощущение как будто снова беременна.при беременности было немного повышение сахара, тромб был на одной ноги и отек ног. сейчас все норм.
Отвечает Петроченко Ольга Ивановна
врач-диетолог
Питайтесь сбалансированно. Общая калорийность суточного рациона 1800=2200 ккал. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. Между приемами пищи пейте чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня, на прием 1 стакан. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, пиво, алкоголь, а также все виды фастфуда. В течение недели проводите 1-2 разгрузочных дня. Обязательно введите для себя физические нагрузки и сделайте их регулярными.
