Консультации / Диетология

Как похудеть именно в бедрах

Здравствуйте! Мне 42 года, двое детей, младшей дочери три года. Мой вес 56 кг, рост 156 см. После последней беременности вес вернулся к весу до беременности. Хронических заболеваний (кроме миопии) не имею. В детстве всегда была худенькой, но возраст и сидячий образ жизни сделали свое дело. Меня не устраивают объемы моей фигуры в нижней части - при обхвате шеи 34 см, груди 90см, талии 74 см имею обхват ягодиц 100 см, обхват бедра 67 см. Хочется похудеть именно в области от талии до колена. Но проблема в том, что при моих предыдущих попытках снизить вес/объемы худели лицо, руки, грудь, выступали все морщинки на лице, а объемы проблемных зон так и не уменьшались. Посоветуйте, пожалуйста, как снизить объемы именно на бедрах и ягодицах.
Да, действительно, при похудении жир уходит в тех местах, где не нужно, это в первую очередь лицо, грудь, шея. Организм устроен так, что похудеть в точно заданных местах невозможно. А вот корректировать те или иные области своего тела вполне возможно. При правильном, сбалансированном питании необходима физическая нагрузка. Важно правильно поставить перед собой цель и, исходя из этого, уже выстраивать программу. Обязательно учитывайте свои генетические особенности, т.е. все те признаки, которые вы получили от природы. Вам подойдут базовые упражнения для мышц бедер, ягодиц, а также для развития мышц кора. Аэробные нагрузки также необходимы. Поищите информацию на сайтах признанных тренеров по фитнесу, почерпнете там много полезного для себя.
Консультация врача-диетолога на тему «Как похудеть именно в бедрах» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Записаться на прием онлайн к диетологу
Давид Зурабович Асанидзе Диетолог, Эндокринолог
Консультацияот1800Р
Для записи онлайн вам доступны 2337 врачей из 1005 клиник МосквыВыбрать другого специалиста
О консультанте
Специализация
Образование
Благовещенский государственный медицинский институт
Место работы
Интернет-проект «Похудеть легко с Ольгой Петроченко»
Подробности

Врач-диетолог, ведущая интернет-проекта «Похудеть легко с Ольгой Петроченко», эксперт по фитнесу.

Консультирует по вопросам:

  • рационального питания, здорового образа жизни, эффективном снижении излишней массы тела, поддержании достигнутого эффекта на долгие годы.
  • как питаться во время беременности, чтобы не набрать вес, как похудеть после родов.
  • современных, успешно работающих программ физических нагрузок как для дома, так и для спортивного зала,
  • спортивного питания для поддержания хорошей физической формы.
Задать вопрос
Похожие вопросы
Подскажите как похудеть именно в бедрах
Здравствуйте! Мне 44 года, двое детей, младшей дочери четыре года. Мой вес 56 кг, рост 156 см. После последней беременности вес вернулся к весу до беременности. Хронических заболеваний (кроме миопии)...
Как похудеть с замедленным обменом веществ
Здравствуйте, хочу обратиться к вам за помощью в похудении. Мой рост - 170, вес - 70. Не могу сбросить лишний вес уже более года. В 12 лет я страдала нервной...
Что и сколько есть в разгрузочный день
Добрый день. Меня зовут Светлана. Я молодая мама в декрете уже 10,5 месяцев :) За время беременности набрала 20 кг ! После родов 10 кг ушли, но 10 еще остались...
Хочу похудеть в бедрах
Добрый день. вы, наверное, скажете мне, что худеть не надо (вес 55 рост 168), но дело даже не в этом. в целом, я довольна своей фигурой, проблема именно в бедрах....
Помогите похудеть!
Здравствуйте! Мне 17 лет, рост 159 см, весь 53 кг! Очень хочу похудеть до 45 кг, но постоянно срываюсь! Все время была худой, но после переезда в другую страну видимо...
Как похудеть?
Здравствуйте! Мне 40 лет. Небольшой лишний вес был с юности. В 2006 году весила 60 кг. при росте 157. Считала, что это для меня нормально, чувствовала себя хорошо. В 2007...
Не могу похудеть...
Здравствуйте! Очень хочу, чтобы вы меня проконсультировали. Я не могу похудеть. Лишний вес около 10 кг. Я, в принципе, была бы довольна, если бы сбросила 6-7. Худой не была никогда....