Хочется похудеть без вреда здоровью

Использование разнообразных диет вполне оправдано. Но важно понимать, что это временная мера и стойких результатов не дает, вес неизбежно вернется, как только вы вернетесь к привычному питанию. Вам следует обратить особое внимание на характер питания, рекомендую для этого вести пищевой дневник, куда все подробно фиксировать. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. Особое внимание обратите на соотношение белков, жиров и углеводов, это принципиальный момент. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. Между приемами пищи пейте чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня, на прием 1 стакан. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, пиво, алкоголь, а также все виды фастфуда. В течение недели проводите 1-2 разгрузочных дня. Очень рекомендую обратиться к эндокринологу, поскольку у вас имеет место ожирение 1 степени и выяснить его причины. Занятия аэробикой, безусловно, важны, они должны быть постоянными. Основная ваша ошибка в том, что вы ожидаете немедленных результатов. Настройтесь практически на постоянную работу над собой и вы получите результат.