Очень хочу похудеть
анонимно
Здравствуйте! Мне 19 лет при росте 167см я вешу 75кг. На фитнес совершенное времени нет (работа, учеба) постоянный перекус. Хотелось бы скинуть 10кг. В интернете начиталась про похудения и везде пишут про препараты, например "Липрина" боюсь их принимать но пишут эффект обалденный. Что посоветуете, диета какая нибудь...Заранее спасибо
Отвечает Петроченко Ольга Ивановна
врач-диетолог
Если вы верите в чудеса, то конечно, можно пробовать "чудесные" препараты. Но лучше начать правильно питаться. Общая калорийность суточного рациона 1800=2200 ккал. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. Между приемами пищи пейте чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня, на прием 1 стакан. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, пиво, алкоголь, а также все виды фастфуда.
В течение недели проводите 1-2 разгрузочных дня.
Обязательно введите для себя физические нагрузки и сделайте их регулярными. А если вам некогда, значит не все так плохо, как вы пишете и вас все устраивает. Просто помните, что за вас никто не похудеет и никому, кроме вас, это не надо.
Красивое подтянутое тело - это труд.
