Как подобрать диету
анонимно
Здравствуйте, после родов набрала лишний вес! С 65 до 85 кг. Год назад сделала операцию по удалению желчного пузыря из-за желчекаменной болезни. Еще у меня много проблем с желудком, начиная от хронического гастрита и заканчивая панкреатитом. Пробовала многие диеты, но они заканчивались либо сильными болями в желудке, либо диареей. Возможно ли вообще подобать диету, чтобы не навредить своему организму еще больше? Спасибо.
Отвечает Петроченко Ольга Ивановна
врач-диетолог
Скорее нужно говорить не о диете, а о рациональном питании. Общая калорийность суточного рациона 1800=2200 ккал. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. Между приемами пищи пейте чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня, на прием 1 стакан. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, пиво, алкоголь, а также все виды фастфуда. В течение недели проводите 1-2 разгрузочных дня. Обязательно введите для себя физические нагрузки и сделайте их регулярными.
