Очень мало сбрасываю вес даже при жесткой диеты
анонимно
Здравствуйте. Родила 11 мес назад, месячных еще нету, вес был 71-72кг, при росте 164. очень хотелось похудеть до дня рождения сына(через ровно месяц). 6 дней как сижу на жесткой диете,почти ничего не ем, за три дня активно сбросила 3кг(68кг),но дальше что то результат замедлилась, 200-300гр в день уходит. завтра уже неделя,я не знаю как правильно выйти из диеты, но хочу еще сбросить,хотя бы кг 5, до дня рождения, может мне перейти теперь к легкой диету? Почему мне жесткий диета не помогло, подруги до 7,9кг теряли за неделю. А может ли это зависеть от отсутствие месячных? Спасибо вам заранее за ваш ответ.
Отвечает Петроченко Ольга Ивановна
врач-диетолог
Кормите грудью?
анонимно
да кормлю грудью
Необходимо следовать общим принципам здорового сбалансированного питания. Калорийность суточного рациона не должна опускаться ниже 1800 ккал. Важно соблюдать соотношение белков, жиров и углеводов, стараться употреблять достаточное количество витаминов, минеральных веществ и клетчатки в виде овощей и фруктов. Важно исключить из рациона кондитерские и мучные изделия, сахар и все продукты, которые его содержат. Также исключите копченые, соленые и жареные блюда. Желательно отказаться от колбас и всех видов готовых мясных продуктов, лучше есть мясо, курицу, рыбу в куске. Обязательно пейте воду, это один из ключевых моментов. В день выпивайте до 2,5 л чистой негазированной воды, по 1 стакану на прием, между приемами пищи. Кормящей маме запрещены голодовки и низкокалорийные диеты, хотя это и не означает обратного явления - переедания. До сих пор существует старинный миф о том, что кормящая мама должна есть"за двоих". Это ошибка, количество еды не влияет напрямую на количество молока. Начиная с четвертой-шестой недели после нормальных родов , можно начинать включать физические нагрузки. Используйте ваши прогулки с малышом, ходите быстрее, предпринимайте ускорения, намечайте себе расстояния, которые следует пройти сегодня, ходите в горку, другими словами, разнообразьте свои нагрузки. Меньше сидите на лавочке, дольше ходите.
анонимно
Спасибо
