Консультации / Диетология

Очень хочу похудеть и наладить свое здоровье

Здравствуйте меня зовут Евгения, мне 21 год, вес 90 кг., рост 172, образ жизни не скажу что сидячий, много гуляю, хожу пешком, танцую, генетически столько весить не могу, была худенькой 2 года назад и весила 60 кг при таком же росте. Стараюсь питаться правильно 5 раз, малыми порциями, на белково-овощной диете и на сбалансированном питании, но вес не убавляется, а только нарастает и вызвал аритмию. Работаю с 9 до 18:00 каждый день, но на работе тоже успеваю побегать по этажам. Очень хочу похудеть, без набора веса! Но люблю очень бассейн и стала ходить туда уже как неделю. Что мне делать? И как питаться, и что есть, опускаются уже руки и слезы, так как сдвига нет! ПОМОГИТЕ!!!
Быстрый набор веса – 30 кг за два года – это повод немедленно обратиться к врачу. Помните, что ожирение – это не косметический дефект, а серьезный диагноз, без помощи врача здесь не обойтись. Обратитесь к эндокринологу по месту жительства. Питайтесь рационально. Общая калорийность суточного рациона 1800=2200 ккал. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. Между приемами пищи пейте чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня, на прием 1 стакан. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, пиво, алкоголь, а также все виды фастфуда. В течение недели проводите 1-2 разгрузочных дня. Обязательно введите для себя физические нагрузки и сделайте их регулярными.
Консультация врача-диетолога на тему «Очень хочу похудеть и наладить свое здоровье» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Записаться на прием онлайн к диетологу
Консультацияот1800Р
Для записи онлайн вам доступны 2285 врачей из 1005 клиник МосквыВыбрать другого специалиста
О консультанте
Специализация
Образование
Благовещенский государственный медицинский институт
Место работы
Интернет-проект «Похудеть легко с Ольгой Петроченко»
Подробности

Врач-диетолог, ведущая интернет-проекта «Похудеть легко с Ольгой Петроченко», эксперт по фитнесу.

Консультирует по вопросам:

  • рационального питания, здорового образа жизни, эффективном снижении излишней массы тела, поддержании достигнутого эффекта на долгие годы.
  • как питаться во время беременности, чтобы не набрать вес, как похудеть после родов.
  • современных, успешно работающих программ физических нагрузок как для дома, так и для спортивного зала,
  • спортивного питания для поддержания хорошей физической формы.
Задать вопрос
Похожие вопросы
Не могу похудеть
Здравствуйте. Мне 18 лет. Вес 72, рост 169. Очень долго борюсь с лишним весом. 3 года назад могла есть всё, что хотела, только в разумных количествах, похудела (с 75 до...
Диетология
Здравствуйте! У меня очень странная и очень тяжелая проблема. 3 Года назад похудела очень быстро, за 3 месяца скинула 10 килограмм. Весила 60, потом стала 50. Мой рост 169см. Удалось...
Хочу хотеть мужа
Добрый день! Меня зовут, людмила, мне 25 лет, мужу 29. Живем вместе 1, 5 года, месяц назад расписались. Это не первые серьезные отношения и не первый опыт совместного проживания. В...
Неправильное питание сестры добавляет ей кг, но она не начинает питаться правильно
Здравствуйте, Ирина. Мне посоветовали написать вам. Напишу все подробно. Ситуация касается моей младшей 19 летней сестры Валентины. Она хочет похудеть и уже не один месяц осложняет себе жизнь, а также...
Очень прошу прочесть мою историю...Мне нужна Ваша помощь и совет
Здравствуйте, мне 21 год и мне очень нужна помощь…Я прошу прощения за столь длинное обращение, но очень прошу меня выслушать…. Моя история началась с того, что 2 года назад я...
Депрессия, раздражительность
Здравствуйте, мне 21 год и мне очень нужна помощь.. Моя история началась с того, что 2 года назад я впала в жуткую депрессию. Я перестала доверять людям..и даже самым близким...
Хочу похудеть
Вот казалось бы для человека обычная ситуация.Просто похудеть.Но я уже не могу.Я так устала от этого. Не знаю.Может всё началось с моего брата. Сколько я помню в детстве он постоянно...