Консультации / Диетология

Кормление грудью

На какой диете можно сидеть при грудном вскармливании?
Необходимо следовать общим принципам здорового сбалансированного питания. Калорийность суточного рациона не должна опускаться ниже 1800 ккал. Важно соблюдать соотношение белков, жиров и углеводов, стараться употреблять достаточное количество витаминов, минеральных веществ и клетчатки в виде овощей и фруктов. Важно исключить из рациона кондитерские и мучные изделия, сахар и все продукты, которые его содержат. Также исключите копченые, соленые и жареные блюда. Желательно отказаться от колбас и всех видов готовых мясных продуктов, лучше есть мясо, курицу, рыбу в куске. Обязательно пейте воду, это один из ключевых моментов. В день выпивайте до 2,5 л чистой негазированной воды, по 1 стакану на прием, между приемами пищи. Кормящей маме запрещены голодовки и низкокалорийные диеты, хотя это и не означает обратного явления - переедания. До сих пор существует старинный миф о том, что кормящая мама должна есть"за двоих". Это ошибка, количество еды не влияет напрямую на количество молока. Начиная с четвертой-шестой недели после нормальных родов , можно начинать включать физические нагрузки. Используйте ваши прогулки с малышом, ходите быстрее, предпринимайте ускорения, намечайте себе расстояния, которые следует пройти сегодня, ходите в горку, другими словами, разнообразьте свои нагрузки. Меньше сидите на лавочке, дольше ходите.
Консультация врача-диетолога на тему «Кормление грудью» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Записаться на прием онлайн к диетологу
Мария Сергеевна Гриценюк Диетолог, Эндокринолог
Консультацияот1500Р
Для записи онлайн вам доступны 2434 врача из 1005 клиник МосквыВыбрать другого специалиста
О консультанте
Специализация
Образование
Благовещенский государственный медицинский институт
Место работы
Интернет-проект «Похудеть легко с Ольгой Петроченко»
Подробности

Врач-диетолог, ведущая интернет-проекта «Похудеть легко с Ольгой Петроченко», эксперт по фитнесу.

Консультирует по вопросам:

  • рационального питания, здорового образа жизни, эффективном снижении излишней массы тела, поддержании достигнутого эффекта на долгие годы.
  • как питаться во время беременности, чтобы не набрать вес, как похудеть после родов.
  • современных, успешно работающих программ физических нагрузок как для дома, так и для спортивного зала,
  • спортивного питания для поддержания хорошей физической формы.
Задать вопрос
Похожие вопросы
После кормления грудью.
Здраствуйте. Мне 27лет хотела бы задать такой вопрос.после рождения второго ребенка, после кормления грудью прошло 2.5 года кормила всего 3месяца,но до сих пор при выдавливании течет молоко. оченьбеспокоюсь . подскажите...
аллергия при кормлении грудью
Здравствуйте! Мне 31 год. У меня сезонная аллергия уже лет семь-восемь. Как-то особо не беспокоила первые три года, спасалась диазолином (кажется...). Но потом мне посоветовали укол Флостерон и я один...
кормление грудью
Здравствуйте. Мне 30 лет. У меня годовалый ребенок, кормлю грудью. В последнее время после кормления у меня в левой груди иногда бывает больно, как будто прокалывает иголкой интервалом в 5...
Кормление грудью
Здравствуйте! Я хотела бы у Вас спросить Насколько опасно кормление грудью во время беременности? Ну вот никак не получается отнять. Мне 23, беренность- 22-23 недель. Первому ребенку 1,5 года.
Кормление грудью
Добрый день.Можно ли забеременеть в период кормления грудью?Когда должны начатся месячные после родов?Моему ребенку уже девять месяцев, а месячных нет.
Кормление грудью
Уважаемая Мария Александровна! Проконсультируйте, пожалуйства , по поводу продолжительности кормления грудью. Мне 44 года, в 40 я родила (третий ребенок), сейчас дочери почти 4 года, но она до сих пор...
кормление грудью
Здравствуйте, хотела спросить у Вас, насколько опасен для полуторагодовалового малыша и для мамы кормление грудью во время беременности? Иногда бывают жуткие боли живота. Об этом спрашивала у разных врачей, но...