Консультации / Диетология

Очень хочу похудеть помогите пожалуйста

Здравствуйте, я очень хочу похудеть, но не знаю как правильно это сделать с чего начать. К сожалению в нашем городе нет врача диетолога. мне 32 года мой рост 174, а вес 110. Помогите пожалуйста.
Вам необходимо обратиться к эндокринологу, именно этот доктор занимается лечением ожирения. Скорректируйте свое питание. Общая калорийность суточного рациона 1800=2200 ккал. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. Между приемами пищи пейте чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня, на прием 1 стакан. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, пиво, алкоголь, а также все виды фастфуда. В течение недели проводите 1-2 разгрузочных дня. Обязательно введите для себя физические нагрузки и сделайте их регулярными.
Консультация врача-диетолога на тему «Очень хочу похудеть помогите пожалуйста» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Записаться на прием онлайн к гастроэнтерологу
Елена Владимировна Шаповалова Гастроэнтеролог, Диетолог
Консультацияот1600Р
Для записи онлайн вам доступны 2285 врачей из 1005 клиник МосквыВыбрать другого специалиста
О консультанте
Специализация
Образование
Благовещенский государственный медицинский институт
Место работы
Интернет-проект «Похудеть легко с Ольгой Петроченко»
Подробности

Врач-диетолог, ведущая интернет-проекта «Похудеть легко с Ольгой Петроченко», эксперт по фитнесу.

Консультирует по вопросам:

  • рационального питания, здорового образа жизни, эффективном снижении излишней массы тела, поддержании достигнутого эффекта на долгие годы.
  • как питаться во время беременности, чтобы не набрать вес, как похудеть после родов.
  • современных, успешно работающих программ физических нагрузок как для дома, так и для спортивного зала,
  • спортивного питания для поддержания хорошей физической формы.
Задать вопрос
Похожие вопросы
Очень хочу похудеть подскажите как
Мне 18 лет, рост 170 вес 82,300 после родов. Очень хочу похудеть. Подскажите эффективный способ.
Очень хочу похудеть и наладить свое здоровье
Здравствуйте меня зовут Евгения, мне 21 год, вес 90 кг., рост 172, образ жизни не скажу что сидячий, много гуляю, хожу пешком, танцую, генетически столько весить не могу, была худенькой...
Я очень хочу похудеть
Здравствуйте,мне 14 лет,мой рост 162-162 см,я ширококостная и мой вес составляет 62 кг,я очень хочу похудеть,не сказать что я была очень толстая,но смотрю на одноклассниц,все такие худые,а на до мной...
Очень хочу похудеть на 10 кг
Добрый день! Мне 33 года. Мой рост 164 см. Вес 75 кг. Объем груди 104 см, талия-80 см, бедра - 104 см. Очень хочу похудеть на 10 кг. Обследование у...
Очень хочу похудеть
Здравствуйте!Я очень хочу похудеть!Мой возраст 12 ,вес 68 ,рост 160 . Занимаюсь спортом(домашним) ,15.01 целый день не ела ,и похудела ,но незаметно.Но когда я целый день не ела то чуствовала...
Очень хочу похудеть на 10-8кг
мне 14 лет мой рост 158см а вес 66 кг .Очень хочу похудеть . помогите пожалуйста!
Очень хочу похудеть
Здравствуйте! мне 17 лет рост 162 а вес 65-66....я очень хочу похудеть, но не могу так как не могу выбрать диету...на занятия спортом времени нет, а худеть надо. Подскажите что...