Консультации / Диетология

Хочу похудеть помогите как правильно похудеть

Здравствуйте !!! Мне 32года, рост 156см ,вес 72кг. После родов набрала 20кг, так они у меня и остались. Живот, бока просто ужасно. Прошу Вас помогите, как правильно скинуть вес. Раньше худела с помощью био добавок, но сейчас боюсь. Заранее спасибо, очень жду ....
Если вы уже не кормите грудью, руководствуйтесь следующими моментами. Похудение при ожирении более сложная задача, чем избавление от незначительной избыточной массы тела. Прежде всего, важно осознать, что это именно заболевание и вам необходима врачебная помощь. Начните с обследования у эндокринолога для того, чтобы выяснить причины ожирения. Важно понять, что не стоит ждать быстрых чудесных превращений и настроиться на продолжительную работу над собой. Принимать пищу стоит небольшими порциями 4-6 раз в день через каждые 2 – 2,5 часа. Причем после 15 00 лучше исключить из рациона соль, а после 19 00 постараться не есть совсем. Такой характер приема пищи принято называть дробным питанием. Между приемами пищи пейте чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня, на прием 1 стакан. Такой характер питания влияет на уровень гормонов снижения веса. Периодически можно использовать низкокалорийные диеты В течение недели проводите 1-2 разгрузочных дня. Обязательно введите для себя физические нагрузки и сделайте их регулярными.
Консультация врача-диетолога на тему «Хочу похудеть помогите как правильно похудеть» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Благовещенский государственный медицинский институт
Место работы
Интернет-проект «Похудеть легко с Ольгой Петроченко»
Подробности

Врач-диетолог, ведущая интернет-проекта «Похудеть легко с Ольгой Петроченко», эксперт по фитнесу.

Консультирует по вопросам:

  • рационального питания, здорового образа жизни, эффективном снижении излишней массы тела, поддержании достигнутого эффекта на долгие годы.
  • как питаться во время беременности, чтобы не набрать вес, как похудеть после родов.
  • современных, успешно работающих программ физических нагрузок как для дома, так и для спортивного зала,
  • спортивного питания для поддержания хорошей физической формы.
Задать вопрос
Похожие вопросы
Как правильно похудеть
Здравствуйте, мне 20 лет, рост 165, вес больше 60 кг. Хочу похудеть, но ленивая к спорту. Подскажите пожалуйста комплексы, которые помогут мне избавится от боков, живота и по возможности накачать...
Очень хочу похудеть
Здравствуйте! Дело в том что мне 20 лет при росте 165см, мой вес составляет 93 кг. и мне это не нравится мне тяжело ходить и вообще двигаться, начались проблемы со...
Хочу похудеть
Здравствуйте, мне 14 лет, мой рост 162, при этом я вешу 67. Хотелось бы уменьшить живот, щеки, ноги,руки. Вообщем все! Желание похудеть-огромнейшее, но я не знаю, как правильно. Садится на...
Как правильно похудеть
Здравствуйте, мне 10,5 лет. В июле день рождение. Очень хочу похудеть. На данный момент я вешу 51 кг. У меня сколиоз 3 степени и плоскостопие. Думаю похудеть до 35 килограмм....
Подскажите как правильно похудеть
Здравствуйте! Мне 28 лет, рост - 156, вес - 158 - поправилась после родов (дочке 1,3). Очень хочу сбросить 8 кг. Подскажите сколько часов в неделю нужно уделять аэробике и...
Мне 14 мой рост 167 вес 62кг хочу похудеть как
как похудеть не навредя здоровью ведь мне только 14,я занимаюсь физическими упражнениями 2-3 раза в неделю,пытаюсь правильно питаться но иногда срываюсь на шоколадке у мя к этому зависимость огромная как...
Хочу похудеть на 20 кг
Здравствуйте, меня зовут Вера, мне 27 лет, за последние два года я поправилась на 15 кг, это связано с тем, что я родила ребенка, долго кормила грудью, да и находясь...