ХОЧУ ПОХУДЕТЬ
анонимно
Мне 52 года. Рост 162. Вес 130 кг. Гипотериоз. Сил никаких. Хочу похудеть, но не получается. Перепробовала много диет.
Отвечает Петроченко Ольга Ивановна
врач-диетолог
Лечение эндокринного ожирения, как в вашем случае, вторично. Другими словами, на первом месте стоит лечение основного заболевания, т.е. гипотиреоза. Принимать пищу стоит небольшими порциями 4-6 раз в день через каждые 2 – 2,5 часа. Причем после 15 00 лучше исключить из рациона соль, а после 19 00 постараться не есть совсем. Такой характер приема пищи принято называть дробным питанием.
Между приемами пищи пейте чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня, на прием 1 стакан.
Такой характер питания влияет на уровень гормонов снижения веса.
Периодически можно использовать низкокалорийные диеты
В течение недели проводите 1-2 разгрузочных дня.
Обязательно введите для себя посильные физические нагрузки и сделайте их регулярными.
