Хочу убрать живот и бока побыстрее

Здраствуйте я сама по себе не расположена к полноте но бока меня мучают всю жизнь и очень не красиво смотрятся и после родов ещё живот не уходит ,в руки взять себя сложно постоянно хочется сьесть то что не желательно ,хочется побыстрее убрать не достатки в теле Подскажите пожалуйста какие мне продукты нужно убрать из рациона а каких есть больше ?!! Везде написанно все по разному я запуталась ,хочется точно знать что нельзя а что можно