Консультации / Расстройства сна

Как побороть бессонницу

Обращаюсь к вам со следующим вопросом:подскажите пожалуйста,у меня после родов произошло что то с моим сном,раньше я засыпала все время за неск секунд,но вот как год,когда ложусь ночью спать,я не могу остановить свои мысли в голове,разговаривая сама с собой,отвечаю себе на какие то вопросы и из-за этого как будто всегда "работает голова" и я лежу мучаюсь,могу часа три и потом уже обессиленная засыпаю..Это мешает мне жить,так как встаю рано и необходимо себя хорошо чувствовать.Раньше когда был какой то поток мыслей в голове,я говорила себе "стоп" и засыпала,я сама управляла своей головой,а сейчас как будто "она" мне не подвластна..Что это,скажите пожалуйста и как это побороть?Возможности обратиться к врачу нет.(От себя еще скажу,что по жизни я очень эмоциональный человек и даже в роддоме за 4 суток совершенно не спала,от своих эмоций,связанных с рождением ребенка)
Здравствуйте. Многие молодые мамы испытывают проблемы со сном. Многих беспокоит опасение, что ребенок вот-вот проснется, и от этого они не могут заснуть. Некоторые переутомляются на протяжении дня, в связи с чем им сложно настроиться на расслабляющий лад и уснуть. Попробуйте соблюдать правила гигиены сна и посмотрите на эффект. Не пейте крепкий чай и кофе во 2 половине дня, не смотрите телевизор и не сидите за компьютером в вечерние часы, перед сном принимайте теплую ванну, пейте успокаивающие чаи на травах (липа, мелисса, душица и др.). Регулярно делайте физические упражнения. Проветривайте спальню вечером. Рекомендую также почитать эту брошюру, в ней вы найдете другие советы по улучшению сна http://www.sleepnet.ru/vracham/library/sovetyi-po-zdorovomu-snu/.
Консультация врача-сомнолога на тему «Как побороть бессонницу» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Первый Московский государственный медицинский институт им. И.М. Сеченова
Место работы
Клиника реабилитации в Хамовниках
Сайт
Подробности

Врач-сомнолог. Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н. 

Президент Российского общества сомнологов, заведующий Центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках

Телефон для записи: +7(495) 77-33-195, +7(985) 77-33-195.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Нарушение сна затрудненное засыпание
Добрый день Роман Вячеславович ! Постоянно слушаю Ваши лекции , многое полезного взял с них . Но у меня все равно остается один вопрос : как побороть бессонницу ? Соблюдаю...
Бессонница и апатия или депрессия
Здравствуйте! Решил обратиться за помощью .До 38-ми лет нормально жил-трудился с утра до ночи...Пришёл домой ,тяпнул 150 и нормально уснул....В 40 лет понял,что алкоголь к хорошему не приведёт...И завязал с...
Бессонница и видимо депрессия
Здравствуйте!Впервые решил обратиться за помощью через инэт.До 38-ми лет нормально жил-трудился с утра до ночи...Пришёл домой ,тяпнул 150 и нормально уснул....В 40 лет понял,что алкоголь к хорошему не приведёт...И завязал...
Бессонница
Много лет, после перенесенного стресса, периодически мучаюсь бессонницей. Сейчас очередное "обострение". Обратился в центр сна в г. Симферополе. Врач-психотерапевт выявил у меня меня по результатам психологических тестов тревожность и выписал...
Бессонница
Не могу уснуть до трех часов ночи,а потом как следствие не могу проснуться.Подскажите может есть какие то средства чтобы побороть бессонницу.срок моей беременности 11 недель.
Как легче бросить курить легкие наркотики
Здравствуйте, у меня следующая ситуация: Я начал употреблять легкие наркотики (гидроканабинол) с 1998 года. До 1998 года учился в спортивной школе - занимался вольной борьбой. У меня был сосед (ровесник),...
Как побороть бессонницу
Мне 74г. 6 лет веду уход за инв. 1гр.(инсульт) без подмены. В результате имею полный перечень диагнозов по кардиологии. Рекомендована терапия табл. КОРДАРОН,ПРЕДУКТАЛ,ТРИФАС,ТОРВАКОРД,ВЕРОШПИРОН, кардиомагнил,БИ-ПРЕСТАРИУМ. В противопоказаниях указанных препаратов есть нарушение...