Консультации / Спортивное питание

Спортивное питание подростку

Здравствуйте, мне скоро 15. Занимаюсь воллейболом и в зале. В зале 3 раза в неделю, комплексные упражнения, программу меняю каждые 1,5 мес. Тренировки не более часа. Питаюсь 5-6 раз в день. Вначале моих тренировок при росте 179 я весил 53 кг, но сейчас я вешу 59кг. На этом мой рост приостановился. Начал задумываться над тем чтобы начать пить спортпит. Решил проконсультироваться с врачами, но все как один они отвечали: "мышцы вы может и получите, но потом у вас могут быть проблемы с почками, печенью, сердечно-сосудистой системой". Хотелось бы узнать насколько велик риск таких осложнений? И какое спортивное питание мне для начала будет лучше всего употреблять и как?
Белковые добавки можешь принимать, сказать что белок приведет к проблемам с почками и печенью - значит исключить и мясо/рыбу/творог из рациона. Только если у тебя хроническое заболевание, о котором знают врачи - тогда требуется особая безбелковая диета. Если ты спрашиваешь об анаболиках - совершенно верно, абсолютно противопоказано. Относительно роста - все упражнения, которые ты можешь повторить 12 раз и более - рост не остановят. Выполняй висы после каждого подхода и больше подтягиваний, приседания и тяги с большими весами - пока не делай. Рост во многом определен генетически, очень упрощенно - средний рост родителей + 6.5 см для тебя. Важно хорошо питаться, причем с достаточным количеством белков. Дополнительно спортивное питание, судя по нагрузкам, тебе не требуется - достаточно ежедневно съедать порцию мяса, творога, много овощей, цельные зерновые продукты и фрукты. Сладкое тормозит синтез гормона роста. Росту способствуют выпрыгивания с вытягиванием рук и длительные висы. В общем, скоро придется решить - общие силовые тренировки или волейбол и занятия на развитие специальных силовых качеств. Удачи!
Спасибо большое за ответ! Но я имел ввиду мышечный рост.
Есть еще гормональный аспект - рост мышц существенно увеличивается, когда в крови высокий уровень тестостерона, возможно в 14 лет еще недостаточно, поэтому у тебя мышечный рост замедлился. Надо подождать. Для мышечного роста в твоем случае специальное спортивное питание не нужно. Достаточно просто хорошо питаться - нежирным мясом, рыбой, творогом, овощами, 5-6 раз в день, хорошо спать ночью, и - главное - тренироваться. Масса мышц растет при условии тяжелых упражнений - прежде всего становых тяг, приседаний, жимов. Но я думаю, что для 15 лет - рано. Глубокие приседания в период роста костей могут повлиять на ширину таза (расширить) - тебе это также ни к чему, не говоря об огромной нагрузке на сердце. Рекомендую больше подтягиваний, выходов силой и плавания. С 16 лет можно постепенно увеличивать весовую нагрузку в тренажерном зале, тогда же начнется рост мышц и массы тела. Удачи!
Консультация специалиста по спортивному питанию на тему «Спортивное питание подростку» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Спортивное питание спец добавки спортсмену-подростку
Здравствуйте! Дочери 14 лет, профессионально занимается танцами пять раз в неделю. Физические нагрузки большие. Какие добавки к еде можете посоветовать для повышения выносливости, поддержания организма в режиме повышенных нагрузок? За...
Правильное питание у подростков
Здравствуйте!Моей дочери 13 лет, она занимается волейболом и хочет употреблять протеины. Можно ли их детям и какие лучше? Рост 160, вес 50
Менструация у подростка
Здравствуйте! Моей дочери 12.5 лет. В августа пришла первая менструация, продолжительность 10 дней. Уже ноябрь, но больше менструации не было, жалуется на боли внизу живота. Нормально ли это или стоит...
Спортивное питание несовершеннолетнего
Здравствуйте. Моему сыну почти 16 лет, вес 77 кг. Рост 182 см. За последний год прибавил 7 кг. И 4 см. Он 4 раза в неделю занимается в тренажерном зале...
Правильный режим питания Пропорция белков углеводов жиров 2
Здравствуйте, меня зовут Валентин. Мне 14 лет. Занимаюсь спортом, преимущественно силовым. Мой рост 180 см, а вес 55-60 кг. Отталкивайтесь больше от 55кг. Первый вопрос, наверное, непосредственно: Можно ли мне...
Спортивное питание подростку. Можно ли?
14 лет. Занимаюсь довольно давно в зале. В зале нет штанги. Тренажеры и изолированные упражнения. Не могу набрать вес. Вес держится 55-57 кг при росте 172 см. Из обычной пищи...
Спортивное питание
Здравствуйте,скажите пожалуйста можно ли подростку 16лет принимать "Протеин"?И каковы побочные эффекты могут возникнуть?