анонимно, женщина, 24 года
Здравствуйте! Мне 24 года, страдаю бессонницей в общей сложности более двух лет. Сначала случались бессонные ночи перед важными событиями (сессии, экзамены), потом просто перед ранними подъемами. В течение полутора лет мучалась от проблемы эпизодически, поэтому тревоги она не вызывала. А в течение последних нескольких месяцев бессонные ночи стали случаться уже вне зависимости от каких-либо обстоятельств жизни (этот период начался с сильного стресса, связанного со сдачей серьёзного экзамена). Причём время засыпания в эти ночи составляет порой более 7 часов, потом могу уснуть на час, и после этого опять не заснуть. В общем, можно сказать, что вообще не сплю в эти дни. Бессонные ночи случаются нерегулярно - могу неделю нормально спать, а могу через день мучаться от бессонницы. Прохожу лечение у психотерапевта. Видимых результатов нет. Эрикссоновский гипноз и некоторые другие методики оказались неэффективными. Из снотворных принимала только донормил (был назначен неврологом), он не помогает. Никаких других седативных или снотворных препаратов в настоящий момент не принимаю. Подскажите, пожалуйста, как мне быть с моей проблемой? К кому обращаться и что принимать? Я соблюдаю гигиену сна, стараюсь правильно питаться, сильных стрессов в настоящий момент нет. Заранее вам благодарна!
Отвечает Бузунов Роман Вячеславович
сомнолог
Здравствуйте. Рекомендуется очно обратиться в сомнологический центр для беседы со специалистом и проведения полисомнографии (исследования сна). Обычно средства, которые Вы использовали, помогают даже при серьезных формах бессонницы. Необходимо целенаправленно искать причины нарушения сна. К сожалению, домашние способы вряд ли помогут.
анонимно
Спасибо, Роман Вячеславович, за ваш ответ. К сожалению, я живу в провинциальном городе, а ближайший сомнологический центр находится в соседней области. Тем не менее, я постараюсь воспользоваться вашей рекомендацией и попасть туда как можно скорее. А пока у меня есть такой вопрос: могу ли я (до визита в сомнологический центр) периодически принимать снотворное, когда чувствую, что по-другому не усну? Я понимаю, что снотворные - вещь опасная, могут вызвать привыкание и усугубить ситауцию, и вообще, я не люблю ничего назначать себе сама, но работать (и просто жить) после часового (а то и меньше) сна просто невозможно. А дожить до лечения как-то нужно. Если такой вариант допустим, то что лучше выпить? Донормил мне не помогал. Читала про препараты мелатонина как наиболее безопасные и оказывающие естественное воздействие. Могу я попробовать их, пока планирую визит ко врачу? Заранее вам спасибо!
Бузунов Роман Вячеславович
Мелаксен Вы можете принимать безо всяких опасений, это совершенно безвредный препарат, привыкания не вызывает. Растительные средства на основе валерианы и пустырника тоже допустимы - с ними главное не перестараться с дозировками, чтобы днем не было избыточной сонливости. Постарайтесь проводить больше времени на воздухе и проявлять больше физической активности, усталость - отличное снотворное.
