Консультации / Спортивное питание

Почему мой вес и объемы стоят на месте

Добрый день. Меня зовут ирина, мне 22 года. Мой вес 55 кг, рост 164 см. Объем груди 85, талии-66, бедра 96. У меня такая проблема. Я уже более года занимаюсь спортом по 60 минут в день, за год добилась только результата -5 см в объемах. Летом вес был 52 кг, сейчас поднялся до 55, но при этом объемы не увеличились. Стараюсь не употреблять вредные углеводы, в последние 4 недели считаю ккал , занимаюсь утром кардио 30 минут, вечером силовые 40мин. Расчитала, что мой рацион с дифицитом 20% должен составлять 1900 ккал, при этом я высчитываю примерное колличество углеводов/белко/жиров, т.Е питаюсь по схеме 50/30/20. Ем пять раз в день. Завтрак, обед, ужин, плюс 2 небольших перекуса. В первой половине дня я стараюсь есть полезные углеводы, во второй половине и вечером все свожу к белкам. Но при этом мой вес стоит на месте и объемы тоже. Целлюлит вообще не уходит. Я не знаю что мне делать? Помогите.Хочу идеальную спортивную фигуру, стараюсь, прилагаю усилия, но никак не выходит, подскжите, может я что-то не так делаю?
Причины могут быть такими: широкая кость, оптимальный вес для организма, который сопротивляется, недостаток аэробной нагрузки, лекарства и какой то продукт в диете. Исключите хлеб полностью, только белки и салаты, без сладкого. Все обезжиренные молочные продукты содержат много сахара, кроме кисломолочных. Аэробные тренировки увеличьте до часу, пульс 70% от максимального, с ускорениями до 85%, 3-5 раз. Целлюлит спортом не лечится, нужны спа процедуры. Гормональные средства могут увеличить вес на 2-3кг. 1900 калорий, вообще-то не так мало для Вашего уровня нагрузки, надо увеличивать объемы тренировок. Удачи!
Консультация специалиста по спортивному питанию на тему «Почему мой вес и объемы стоят на месте» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Аллергические высыпания дисбактериоз и обильные срыгивания
Здравствуйте. Ответьте пожалуйста на мой вопрос. У моего ребенка на грудном вскармливании с 3,5 месяцев усилились срыгивания, стали частые и обильные, появились высыпания на груди, шее , животе и иногда...
Как выбрать правильную диету
Здравствуйте, мне 17 лет, вес 61 кг, рост 1.63. Я решила похудеть, когда вес был 58 кг. Начала ходить в тренажёрный зал, иногда пыталась питаться правильно или просто не переедать....
Вес стоит но объемы уходят Почему так
Здравствуйте, нурия! Мой рост 173 см, вес - 102 кг. С 7 октября я придерживаюсь правильного питания, тренировок с майкл джилланс, а также делаю баночный массаж и контрастный душ. При...
Маленькая грудь
Здравствуйте! Для меня всегда был очень болезненным вопрос маленькой груди - особенно остро он стоит, когда мне пора обновить лифчик. Я расстраиваюсь, стесняюсь и злюсь, потому что не всегда и...
Атопический дерматит
Здравствуйте! Ребенка сыпит на все продукты! Какой бы прикорм я не ввела, неважно аллергенный он или нет, всегда появляется сыпь!!! Хочу рассказать, как все началось. Роды естественные, стремительные, родился в...
Нужно сбросить 10 кг
Здравствуйте. Моя проблема Вам покажется смешной, а про меня Вы, наверное, подумаете, как про редкостного недоумка. Однако, попрошу выслушать меня и помочь, чем только сможете. Пожалуй, назову свой возраст в...
Занимаюсь бегом, не ем после 6-ти, но вес никак не уходит
Здравствуйте! Не знаю, с кем еще проконсультироваться. Мне 23 года, вес 70 кг, объемы 95-75-104. 2 недели назад я начала заниматься бегом по вечерам, 40 минут бегаю трусцой по стадиону,...