Mail.Ru Почта Мой МирОдноклассникиИгры Знакомства Новости Поиск Все проекты

Сушка после перерыва

анонимно, Мужчина, 18 лет

Здравствуйте! Я парень мне 18 лет, мезоморф. Полгода назад бросил тренажёрный зал, до этого я при росте 183 см весил 80кг при нормальном количестве жира (пресс по крайней был рельефным). Сейчас я вешу 93кг, то есть за перерыв набрал 13 кг жира и хочу начать сушится, однако мои силовые показатели значительно упали. Мой вопрос : можно ли в условиях дефицита калорий восстановить силовые показатели или сначала стоит пару месяцев поработать на массу или силу, а уж потом сушится? Опыт в сушке есть, делал без пампинга из добавок только bcaa.

Отвечает Гацлев Валерий Борисович

медицинский консультант, тренер по фитнесу

В условиях дефицита калорий силовые показатели ВОССТАНОВИТЬ или приблизить к бывшим можно, массу мышц - нет. Попробуйте поработать на выносливость в течение 3 месяцев, кстати, опыт свидетельствует, что у спортсменов тренирующих выносливость и силовую выносливость (лыжи, плавание), при переходе на силовые тренировки мышцы растут быстрее. По классике - сначала сила и масса, затем сушка, но в этом случае рекомендую умеренные аэробные тренировки 2-3 раза в неделю.Удачи!

Консультация фитнес-тренера на тему «Сушка после перерыва» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.

О консультанте

Специализация

Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес

Образование

Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.

Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос

Похожие вопросы

анонимно (Женщина, 32 года)

Белковой-энергетическая недостаточность

Здравствуйте!Моей девочке 8 месяцев,вес 6100 и рост 64см..у нас лактазная недостаточность,синдром мальбсорбции,гемоглобин 112...кушаем смесь хумана лп+сцт уже два месяца..иногда даю км нутрилак..(мл 300 в день)кушаем прикорм каша :рис и гречка...

анонимно (Мужчина, 25 лет)

Слабая эрекция

Здравствуйте, меня беспокоит такая проблема. С некоторых пор эрекция стала не совсем твердая, процентов 80 от максимума. Во время полового акта стало непросто ее поддерживать. Утренние эрекции пропали на несколько...

анонимно (Мужчина, 25 лет)

Спортивное питание на Рельеф

Здравствуйте! Проконсультируйте пожалуйста. Мне 25 рост 180 вес 85 кг, мезаморф спорт. Телосложние. Занимаюсь 3 раза в неделю в зале. Последнее время вес плавает 82-86 от интенсивности тренировок. Начал пить...

анонимно

Отлучение от груди перед дневным сном

Добрый день, Ирина Викторовна, прежде хотела бы поблагодарить Вас за советы и рекомендации которые Вы нам даете! нам 10 мес, ребенок на гв, также питаемся прикормом (каши, овощные и фруктовые...