Спортивное питание

Спортивное питание

Здравствуйте. Дано: рост - 1,65 м, вес - 59,1 кг, возраст - 21 год. Офисная работа, в детском возрасте диагностировали гастрит, но последние лет десять проблем с желудком не было (изжоги в том числе). Употребление алкоголя - ежедневно в течение последнего года, 1-1,5 л слабоалкогольной продукции. Стаж курения - 7 лет. Ежедневный рацион: завтрак - чай и бутерброд, обед - суп и мясное блюдо, ужин - иногда отсутствует, но чаще фаст-фуд. В течение последней недели было принято решение, что жить так нельзя и надо что-то делать. От алкоголя отказалась спокойно, записалась на танцы на пилоне. Ввиду того, что являюсь слабохарактерным человеком, результат тренировок хочется увидеть как можно скорее, чтобы не бросить занятия. Какое питание порекомендуете? На какие продукты сделать акцент, чтобы избавиться от лишнего жира и укрепить мышцы? Стоит ли прибегать к помощи спортивного питания? Спасибо за ответ.
Спортивное питание имеет смысл, когда нагрузки достигают по настоящему серьезного уровня. Мышцы развиваются тренировками, не питанием. Вам рекомендую средиземноморскую диету, но с ограничением хлеба и макаронных изделий. Фаст-фуд исключить, пиво тоже. Скорость достижения результатов зависит от генетических факторов (если Вы т.н мезоморф, результаты будут видны уже через месяц), собственных усилий и правильности программы. Ваша задача - достичь достаточного уровня нагрузок, чтобы они могли изменить организм, при этом не перетренироваться, иначе будете отброшены назад. Танцы - достаточно интересная нагрузка на первом этапе, для создания привычки занятия, но реально изменить формы тела (для эндо и эктоморфов) можно только упорными тренировками в тренажерном зале. Бег (и др. аэробные нагрузки и силовые тренировки - другого пути нет.Удачи!
Консультация специалиста по спортивному питанию на тему «Спортивное питание» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневную мотивационную поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Спортивное питания для легкоатлета
Здравствуйте, Валерий! Мне 22 года, рост – 189см, вес – 76кг. Я хочу НЕМНОГО вырасти и подсушиться; занимаюсь баскетболом (любительски) и в перспективе хочу заняться тайским боксом. По собственным наблюдениям,...
Спортивное питание
Дмитрий, подскажите пожалуйста я полный ноль в вопросах спортивного питания, занимаюсь фитнесом 5 раз в неделю цель поддерживать тело в тонусе , укрепить мышцы, худеть не хочу но и мышцы...
Спортивное питание для снижения веса
Дмитрий, добрый день. Интересует один вопрос: Скажите пожалуйста, можно ли принимать спортивное питание для снижения веса, если не занимаешься физическими нагрузками? Единственное, что я делаю, это прохожу пешком каждый день...
Спортивное питание
Здравствуйте,Дмитрий.Мне 37 лет,рост 171,вес 95,занимаюсь давно,но не регулярно.Сейчас решил плотно начать сушится,но только сейчас задумался о спортивном питании в вопросах о котором полный ноль.Хотелось бы услышать рекомендации специалиста о том,какие...
Спортивное питание для женщин
Скажите пожалуйста обязательно ли спортивное питание для снижения веса принимать именно совместно с диетой или можно просто с физическими нагрузками для того чтобы похудеть?
Спортивное питание
Мой сын подросток (15 лет) при росте 195 см. весит 64 кг. Ест неплохо, но видимо масса не успевает за ростом. Дома занимается гантелями. Муж склонен начать давать белковое питание,...
Спортивное питание
Сергей, я хочу максимально быстро набрать мышечную массу. При этом я достаточно ем, но что можно добавить из спортивного питания?