Расстройства сна

Не могу нормально выспаться

Добрый день! Суть проблемы такова: перешел работать в ночную смену. Сначала все было хорошо, спал днем по 6-8 часов. Потом на работе был простой и я в течение месяца перешел на нормальный режим (спал ночью). Пришло время снова выходить в ночь на работу и не могу обратно перестроиться. Сплю плохо по 4-5 часов, потом если получается досыпаю еще пару часов. Вот уже почти месяц. И только на выходных получается поспать и только ночью. Что вы можете посоветовать в такой ситуации? Заранее спасибо!
Здравствуйте! При сменном графике работы и ночных сменах, к сожалению, рано или поздно появляются различные расстройства сна. Постарайтесь соблюдать правила гигиены сна, не ложиться спать днем после ночной смены максимально долго, попробуйте прием мелатонина (мелаксен): http://buzunov.ru/programma-zdorovogo-sna/
Консультация врача-сомнолога на тему «Не могу нормально выспаться» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Место работы
Клинический санаторий "Барвиха"
Подробности

Врач Центра нарушений сна.
Сфера профессиональных интересов: диагностика и лечение храпа, синдрома обструктивного апноэ сна, синдрома беспокойных ног, бессонницы.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Не могу заснуть не могу проснуться
Здравствуйте. Сейчас появились большие трудности со сном. Сбился режим. И теперь вечером мне не хочется спать (могу до утра просидеть), а когда я засыпаю, то сплю весь день и не...
Я не знаю что со мной происходит
Здравствуйте ,буду очень благодарна если вы дадите мне вразумительный ответ . Началось все с того что я ,будучи в академическом отпуске ,работала на заводе .Проработав там почти год у меня...
Не могут поставить диагноз
Здравствуйте, началось всё очёнь давно, в 2012 году простыл, сначала лечил как обычную простуду, но это не давало результатов, начал болеть давить лоб, сделали снимок, поставили диагноз синусит. Положили в...
Ребенок часто болеет и подолгу не выздоравливает, не может похудеть
Здравствуйте, уважаемый доктор. Сразу прошу прощения за объем текста, но у нас очень специфическая проблема и для понимания сути необходимо осветить все. Пожалуйста, помогите , не могу понять причину болезни...
Малышке год но мы до сих пор не знаем что такое спать спокойно
Здравствуйте , нашей малышке 1,1 год , но мы до сих пор плохо спим, причин может быть много, но лучше я подробно опишу мою девочку. Алина с рождения не могла...
Нарушение нормального сна
Здравствуйте, мне 17 лет, последнее время начал очень плохо засыпать, слышу любой звук и сразу же просыпаюсь. Так же и утром, не могу выспаться, т.к. просыпаюсь от разных звуков (родители...
Невропотолог не ставит диагноз!
Добрый день,опишу свою проблему,мне 19 лет пол мужской,родился я с гидроцефалией и до 2ух лет состоял на учете у невролога.Последние 6 лет меня мучают постоянные головные боли(чаще всего в вечернее...