Фитнес

Как продолжать тренировки

Доброго времении суток!Я качаю пресс 4-5месяцев дома по тренировкам от jeanette jenkins.По началу давалось само собой с трудом,потом было легче,а сейчас стало практически невозможно! Потею,тело мне с трудом подчиняется.Как я поняла,такое может быть из-за увеличения мышечной массы(кубики действительно появились и вообще состояние живота после родов очень одовлетворительное).Но я бы хотела продолжить тренировки,чтобы не терять результат и еще чуть-чуть доработать нижний пресс.Вы можете посоветовать что-нибудь в моём случае?Может попить какие то витамины или что-то для выносливости?Само собой поддерживаюсь правильного питания заранее спасибо за ответ,анастасия.
К вопросу приложено фото
Прежде всего, результат действительно прекрасный! Общая работоспособность развивается путем тренировки общей выносливости. Рекомендую Вам заняться легким бегом и или чередованием бега с ходьбой. Контролировать нагрузку по пульсу, 70-80 % от максимального, в течении 45 мин (начинать с 20, постепенно увеличивать продолжительность), 3 раза в неделю. Витамины - магний и группы В. Нижняя часть пресса тренируется подъемом таза вверх, лежа с поднятыми ногами. короткие поднятия таза, или подъем коленей к груди с обязательным подъемом таза в конце движения. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Как продолжать тренировки» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат),  терапевт китайской медицины, эксперт по медицинскому и велнесс туризму. 

Соавтор научных медицинских публикаций. 

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина, консультации по лечению и велнесу за рубежом.

Онлайн контроль тренировок, индивидуальный подбор спортпитания и добавок.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Как продолжить снижение веса
Добрый день! Подскажите как продолжать снижение веса при следующих условиях: в течении года я самостоятельно при тренировках на велотренажере смогла сбросить 17 кг. Сейчас мне 31 год, рост 155 см,...
Как сохранить снижение веса
Добрый день! Подскажите как продолжать снижение веса при следующих условиях: в течении года я самостоятельно при тренировках на велотренажере смогла сбросить 17 кг. Сейчас мне 31 год, рост 155 см,...
Как согнать жир с живота и ног при этом не стать аноречксичкой
Подскажите пожалуйста что нужно делать чтобы согнать жир на животе и в ногах Здравствуйте , мне 18 лет , рост 155, вес 40 , фигура вроде бы неплохая , но...
Как не набрать мышечную массу но похудеть
Добрый день! Мне 31 год, рост - 165, вес - 65. До февраля этого года весила 58-60 кг, что меня устраивало. Питание было без особых ограничений (то есть в меру...
Какие физ нагрузки разрешены при открытом овальном окне
Добрый день. Недавно проходила диспансеризацию в поликлинике, по результатам экг, мне сказали,что у меня гипертрофия левого желудочка. После чего обратилась в частную клинику, где мне сделали эхо-кг (фото прилагаю), оказалось,...
Тренировки при синовите
Добрый день! В результате падения на руку, в лучезапястном суставе долго не проходили ноющие боли при нагрузке во время тренировок в спортзале. Терпел больше месяца, потом сделал МРТ. В заключении...
Как лучше ходить - с открытой головкой или с закрытой?
До 23 лет головка члена была закрытой, потом после секса головка впервые открылась. Я оставил ее открытой на ночь, хотя было и больно, в итоге получил парафимоз, меня оперировали в...