анонимно, мужчина, 27 лет
Добрый день!
В интернете наткнулся на статью следующего содержания:
"здоровому человеку для восстановления сил за день, оказывается, необходимо 12-14 часов сна. Но, для этого не нужно спать все 12 часов, нужно просто знать, в какое именно время стоит поспать, хотя бы часок. В приведённой таблице изложены исследования по эффективности сна в разное время суток:
с 19 до 20 7 часов
с 20 до 21 6 часов
с 21 до 22 5 часов
с 22 до 23 4 часа
с 23 до 24 3 часа
с 0 до 1 2 часа
с 1 до 2 1 час
с 2 до 3 30 мин
с 3 до 4 15 мин
с 4 до 5 7 мин
с 5 до 6 1 мин
далее сон бессмысленный."
Действительно ли это так? Есть ли зависимость между сном и временем суток?
Как сократить время сна?
Заранее спасибо!
Отвечает Чернышева Екатерина Владимировна
сомнолог, функциональный диагност
Здравствуйте!
Научных, экспериментальных статей такого содержания пока не встречалось. Количественная потребность во сне у каждого человека индивидуальна и закладывается на генетическом уровне. Все остальное - это вопрос привычек, гигиены сна, режима, сопуствующих заболеваний.
