Фитнес

Помогите справиться со внутренней стороной бедра

Здравствуйте!!!!Всегда весила 53 кг стабильно. Поправилась на 10 кг, сейчас колеблется 60-63кг. Рост 171.Но меня бесят ляшки, жир, целлюлит сверху у основания ног на внутренней поверхности мотается как холодец. Не могу юбку одевать и шорты, все трясется((( ноги у меня худые и красивые, и даже выше колен достаточно ровные, колени не заплывшие, но начиная с середины бедра с внутренней стороны просто ужас..Очень некрасиво!!! Делаю махи ногами, приседание плие, иногда растяжка. Худеть не хотелось бы, боюсь ноги похудеют а на внутренней стороне бедра нет. Будет еще ужасней! Или все таки нужно посидеть на диете, что бы избавиться от этих отложений? Что эффективней для этой части, какие упражнения? И за какое время можно убрать этот ужас) спасибо!
За полгода интенсивной тренировки будет результат. Но - действительно интенсивной. Вам нужно в фитнесс зале следующие упражнения - приседания в Смит-машине, тяги на прямых ногах, жим одной ногой на тренажере и сгибание ног в коленном суставе на тренажере. Вес должен быть достаточно тяжелый, чтобы максимально могли повторить 10 раз. 2 раза в неделю. Постепенно! увеличивать вес. В дополнение - бег или кросстрейнер по 40-60 мин, 3 раза в неделю. Начните с 20 мин Цель упражнений - выброс тестостерона, который укрепит Вашу фигуру, сделает более крепкой. На женственность влияния нет. Бег подтянет и предотвратит "перекачку" мышц бедра. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Помогите справиться со внутренней стороной бедра» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат),  терапевт китайской медицины, эксперт по медицинскому и велнесс туризму. 

Соавтор научных медицинских публикаций. 

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина, консультации по лечению и велнесу за рубежом.

Онлайн контроль тренировок, индивидуальный подбор спортпитания и добавок.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Лимфостаз
Добрый день! О себе: 28 лет, здоровый образ жизни. Рост 164 см, вес 50 кг. Туберкулёзом легких, гепатитом не болела. Травм, ожогов не было. Лет 15 назад была операция по...
Проблемы с мочеполовой системой
Александр, 31 год. Здравствуйте! Я живу на Чукотке. Вынужден обратиться к специалистам за онлайн - консультацией, так как получить даже приблизительно верный диагноз в нашем округе относительно тяжело, в связи...
Немеют холодеют болят ноги
Здравствуйте, уважаемые доктора! Помогите, если можете, своим профессиональным мнением, справится с возникшей проблемой… не знаю, что мне делать. Мне 37 лет, рост 187, вес 93, на вид худощав, без вредных...
Слабость в стопе с чем это связанно
Здравствуйте, беспокоит левая нога, начиналось все с мышечной слабости в стопе, чувства, что нога, как ватная или ее нет, и кратковременных болей, похожих на слабые электрические импульсы, онемения при этом...
Болевой синдром
Здравствуйте, андрей юрьевич! Мой муж 9 месяцев назад перенёс обширный ишемический инсульт. С тех пор гиперчувствительность конечностей не проходит.Любое прикосновение к парализованной стороне вызывает боль, ощущение, что печёт. Делали массаж...
Боли в поясничном отделе справа
Добрый день! Проблема в следующем: примерно 3 года назад упал со ступенек на правое бедро, при этом подвернув правую ногу. Начались боли в ноге по внутренней стороне бедра и икроножной...
Сильные боли в бедре и пояснице
Уважаемый доктор! Помогите пожалуйста! На днях мне будет 70 лет. У меня диабет 2 типа. С 2005 г. на таблетках. Сейчас пью галвус-мет 1 т.в день. От давления - полтаблетки...