анонимно
Здравствуйте! Мне 21 год рост 168 вес 59, у меня такая проблема, после родов не могу привести в форму живот и бока, вес мой практически меня устраивает, хотелось бы конечно сбросить кг 2, но главная задача для меня подтянуть тело, каждый день делаю различные упражнения, кручу хулахуп, но но живот все равно дряблый и висит когда я нагибаюсь, ну и бока нужно убирать, подскажите пожалуйста с помощью каких упражнений можно подтянуть живот и бока? СПАСИБО
Отвечает Гацлев Валерий Борисович
медицинский консультант, тренер по фитнесу
"Сжечь" лишний жир можно только сочетанием интенсивной аэробной тренировки и ограничениями в питании. Средиземноморская диета, со сниженным содержанием углеводов оптимальна, без бега достичь результатов будет трудно, так же как и без тренировок на тренажерах. В домашних условиях - обруч, 30 мин в день, подъем из положения лежа с закрепленными ногами 5*20, с гантелей в руках. Удачи!
