Консультации / Диетология

Подскажите, как правильно набрать вес

Здравствуйте. Мне 17 лет, при росте 176-177 см. мой вес составляет 60-62 кг. Хотел бы набрать немного вес, поскольку талия у меня уж больно худая. Аппетит у меня хороший, питаюсь 4-5 раз в день (завтрак (булка с масло и чаем), в 11. 45 ем в школе порцию(т.е. каша, вермишель и тд.), в 15.30 обед (горячее, и что нибудь на второе), где-то в 18.00-19.00 снова чай с чем либо, в 22.00 ужин (тоже первое, второе, и компот)) . Самочувствие у меня нормальное, иммунитет отличный, занимаюсь спортом, не курю, и не принимаю алкоголь, веду достаточно активный способ жизни.. Но сколько-бы я не ел, вес стоит на месте. Подскажите, как мне питаться, или что делать, чтоб набрать немного веса? Или мне его вообще набирать не нужно?
Добрый день, Евгений! Ваш ИМТ (индекс массы тела) находится на нижней границе нормы. Чтобы понять, почему не происходит набор веса, необходимо проанализировать, сколько Ккал в сутки вы потребляете с пищей и сколько тратите. Возможно, Ваши энергозатраты превышают потребление. В таком случае необходимо откорректировать рацион. Возможно, добавить гейнеры (специальные вещества, которые содержат сбалансированное количество белков и углеводов, основа спортивного питания), если нет медицинских противопоказаний. Кроме этого, могу рекомендовать Вам пройти обследование у эндокринолога, проверить функцию щитовидной железы. Бывает, что небольшие изменения ее функции мешают как снижению веса, так и его набору.
Консультация врача-диетолога на тему «Подскажите, как правильно набрать вес» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Записаться на прием онлайн к диетологу
Людмила Федоровна Ильина Диетолог, Эндокринолог
Консультацияот1800Р
Для записи онлайн вам доступны 2814 врачей из 1002 клиник МосквыВыбрать другого специалиста
О консультанте
Специализация
Место работы
Клиника "МЕДСИ" (г.Москва)
Сайт
Подробности

Врач гастроэнтеролог-диетолог, кандидат медицинских наук.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Как правильно сбросить вес желательно на всегда
Данных о беспокоящей вас проблеме недостаточно для консультации. Пожалуйста, опишите свою проблему (или проблему того, о ком вы спрашиваете) подробнее: укажите какие лекарства и в какой дозировке вы принимаете, если...
Как правильно набрать вес
Добрый день! Хочу поделиться своей проблемой и попросить Вашей помощи и адекватных советов. Обратиться очно не к кому у нас, поэтом онлайн-консультации - единственная надежда. Дело в том, что в...
Как правильно набрать вес
здравствуйте. Даже не знаю с чего начать..Мне нужен совет специалиста.Дело в том, что чуть больше года назад я решила немного похудеть так скажем, мой рост 165 см вес был 59,9...
Как правильно питаться после потери веса
Здравствуйте! Мне 16 лет, мой рост 155. Год назад я весила 46 кг, но потом решила похудеть и практически ничего не ела и через пол года я взвесилась - мой...
Хочу похудеть помогите как правильно похудеть
Здравствуйте !!! Мне 32года, рост 156см ,вес 72кг. После родов набрала 20кг, так они у меня и остались. Живот, бока просто ужасно. Прошу Вас помогите, как правильно скинуть вес. Раньше...
Как правильно сбросить вес
Добрый день, доктор, мне 63 года .я хочу сбросить лишние килограммы. сейчас мой вес 90 килограмм у меня, гипертония давление высокое 230-97 самое низкое бывает 180-90 тяжело ходить и ногда...
Здравствуйте. Посоветуйте, как правильно справляться с мышечной болью после тренировок.
Здравствуйте. Посоветуйте, как правильно справляться с мышечной болью после тренировок. Стоит ли тренироваться когда остались боли на следующий день (через день) или нужна передышка?