анонимно
Здравствуйте. Мне 17 лет, при росте 176-177 см. мой вес составляет 60-62 кг. Хотел бы набрать немного вес, поскольку талия у меня уж больно худая. Аппетит у меня хороший, питаюсь 4-5 раз в день (завтрак (булка с масло и чаем), в 11. 45 ем в школе порцию(т.е. каша, вермишель и тд.), в 15.30 обед (горячее, и что нибудь на второе), где-то в 18.00-19.00 снова чай с чем либо, в 22.00 ужин (тоже первое, второе, и компот)) . Самочувствие у меня нормальное, иммунитет отличный, занимаюсь спортом, не курю, и не принимаю алкоголь, веду достаточно активный способ жизни.. Но сколько-бы я не ел, вес стоит на месте. Подскажите, как мне питаться, или что делать, чтоб набрать немного веса? Или мне его вообще набирать не нужно?
Отвечает Гайсинская Марина Викторовна
гастроэнтеролог-диетолог
Добрый день, Евгений! Ваш ИМТ (индекс массы тела) находится на нижней границе нормы. Чтобы понять, почему не происходит набор веса, необходимо проанализировать, сколько Ккал в сутки вы потребляете с пищей и сколько тратите. Возможно, Ваши энергозатраты превышают потребление. В таком случае необходимо откорректировать рацион. Возможно, добавить гейнеры (специальные вещества, которые содержат сбалансированное количество белков и углеводов, основа спортивного питания), если нет медицинских противопоказаний. Кроме этого, могу рекомендовать Вам пройти обследование у эндокринолога, проверить функцию щитовидной железы. Бывает, что небольшие изменения ее функции мешают как снижению веса, так и его набору.
Ответ опубликован 10 мая 2014