Помогите сос спортивным питание
анонимно
подскажите пожалуста
цель: рельефное тело.
прерывисто занимался в басеине на протяжение 6-7 лет
занятия: день через день(ден-тренажерный зал, день басеин)
(особо не является обременительным, стараюсь много спать много кушать)
телосложение: эктомроф
рост: 194
возраст: 20 лет
вес: сейчас около 80(весов временно нет), начало занатий 72
в наличи имеется:
1)100%whay gold standart
2)syntha-6
3)up your mass
4)no-xplode
5)creatin powder
6)yohimbe fuel
7)opti-men
занятия:
начало 1 марта. старт взят с 100%whey (2-3раза в день не сразу осилил столько)
syntha-6 (1 раз после любой тренировки)
креатин (1 л. в день)
no-xplode(пред тренеровкой)
опти мен(1т. в день)
и так 21 день после
потом кол-во креатина снизил, только из np-xplode в течение еще 7 дней получал креатин. после чего опасаясь что выпил много креатина решил пока с ним тормознуть вообще.В общем уже прошел месяц и без прд.трен. и креатина не так весело приобрел up your mass, yohimbe fuel. Сейчас пью по 2 табл этого йёхимбе, и опт-мен, также 100%вэй, и ап йор мас
вопросы:
1. ваше мнение и советы
2.еще очень интересно продолжительность приема 4-7пукты, сколько перерыв между курсами?
3.как мне правильно это скомбинировать по курсам если надо делать перерывы чтобы не было времени отдыха от всех добавок(не снижая нагрузки я думаю будет не оч. весело)
Отвечает Гацлев Валерий Борисович
медицинский консультант, тренер по фитнесу
Ваш "ракцион" включает белки, гейнер, стимуляторы тестостерона и ускоритель основного обмена, витамины, а также креатин, который повышает работоспособность мышц, если я правильно понял.
Прежде всего надо циклировать нагрузку. Максимум 2+2 и 2 дня отдых, а легкий цикл 1+1 и 2 дня отдых. В период легкого цикла в тренажерном зале - комплексные упражнения. обязательно становая тяга и приседания (тестостерон).
Рекомендую отказаться от гейнера и креатина, витамины циклируйте месяц - неделя перерыв. Белок в окна, без ограничений. Бустеры тестостерона рекомендую попробовать в растущую Луну, или циклом 2 недели - неделя перерыв. Все, безусловно, при отсутствии противопоказаний. Удачи!
