анонимно
Я всю жизнь занимался спортом, но у меня был долгий перерыв, связанный с болезнью крови. Около 3 лет. К счастью, я полностью выздоровел и анализы отличные и гемоглобин на верх.границе нормы. Состояние сердца и др. органов - хорошее. Я около 6 мес. восстанавливал функциональность и выносливость в беге, пользовался пульсометром, тонометром, разными тестами. У меня появился огромный физический потенциал, высокая толерантность к нагрузкам, быстрое восстановление. Но, как результат болезни немного понижен общий белок, несмотря на усиленное питание и прием протеина. Я начал полноценно тренироваться, тренируюсь 5 раз в неделю, из них три - совмещенные кардио силовые: разминка, бег, бой с тенью, мешок или лапы, потом базовая силовая( все вместе 2 часа ). В конце, снова легкая кардио ( 10 мин. на пульсе 120 - 125 ). 2 дня я просто бегаю и двигаюсь по 40 - 50 мин, без напряжения на кардио, по пульсу.Все показатели работы ССС ( Эхо - КГ, замеры АД, кардиограммы ) показывают, что все хорошо. Но я стал находить статьи, что сочетание кардио и силовых тренировок в одной не эффективно и даже имеет негативные последствия. Мне нравится так тренироваться, я раньше был боксер, мы так тренировались. Мой возвраст 36. Рост - 179, вес - 91. В анализе состава тела ниже нормы жир и выше нормы сухая клетлочная масса. Что Вы порекомендуете? Не вредно ли так заниматься, не смотря на хорошие самочувствие и показатели выносливости, работы ССС и крови? Белок понемногу восстанавливается и снижен не значительно ( 58 ). С уважением, Александр.
Отвечает Гацлев Валерий Борисович
медицинский консультант, тренер по фитнесу
Для здоровья не вредно. Сочетание тренировок на выносливость и силу (но не массу), действительно тормозит развитие силы. Ориентируйтесь по самочувствию. Быстрое восстановление свойственно бывшим спортсменам. Вам главное избежать перетренировки. Делайте отдых каждые 2 недели 3-5 дней отдыха. Удачи
анонимно
Я обязательно учту.
Гацлев Валерий Борисович
Рад, если помог.
