Сильные боли в плече

Здравствуйте. Мне 17 лет. Занимаюсь бодибилдингом. Месяц назад по неосторожности нарушил технику выполнения упражнения - подъем штанги над головой. Сразу после упражнения появилась сильная боль в ЛЕВОМ плече. Я не особо обратил внимание. Недели две меня доставала эта боль только при физических нагрузках, после чего я обратился к хирургу. Он сказал что бы я уменьшил физ нагрузки на плече и Диклак гель. Я послушался рекомендациям и боль прошла буквально через 3 дня. Ну а я что? Я обрадовался и опять начал нагружать себя по полной... И теперь уже недели две болит и левое и правое плечи. Левое незначительно болит при отведении руки в сторону ну и прилично болит при физ нагрузках. А вот правое... Боль в правом плече меня достает очень сильно. Все начинается с утра - когда я просыпаюсь боль в плече просто невыносимая, руки подымаются с трудом и адской болью, но после того как я немного их разработаю и встану с лежачего положения болит только правое плече и незначительно. Еще заметил, что плече начинает сильно болеть когда я нахожусь в лежачем положении. Я уже истратил полтора тюбика этого Диклак геля, минимизировал нагрузки а боль все не проходит, у меня через месяц соревнования по жиму лежа, и хотелось бы быстрее вылечить плечи/ Как лечить мне эти боли? какие будут ваши рекомендации?