Фитнес

Упражнения для упругости груди

Добрый день, Ирина! Меня зовут Екатерина. За последнее время я похудела, и как следствие, изменилась форма груди. Подскажите, пожалуйста, самые эффективные упражнения из всего многообразия для придания упругости? Заранее спасибо.
Добрый день, Екатерина! Действительно существует очень много упражнений, которые возвращают тонус грудных мышц. Если Вы занимаетесь дома и без использования дополнительных отягощений, то самое эффективное упражнение это "отжимания". Если же у Вас дома есть гантели, то упражнение "жим от груди" также поможет проработать мышцы груди. Эти упражнения глобального воздействия, именно поэтому я рекомендую начать с них. Включите эти упражнения в свой комплекс тренировок, и после адаптации к данными нагрузкам можно будет изменить программу, добавив упражнения более локального воздействия. Должна предупредить, что выполнение силовых упражнений придает тонус только мышцам, они не могут повлиять на молочную железу. Всегда пожалуйста:-)
Оцените ответ консультанта:
Приветливость
1/52/53/54/55/5

Информативность
1/52/53/54/55/5

Консультация фитнес-тренера на тему «Упражнения для упругости груди» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
инструктор танцевальных программ
Место работы
Фитнес-директор сети World Gym
Подробности

Победитель конкурса «Лучший инструктор» MIOFF 2003, презентер и лектор Российских и международных конвенций, автор обучающих семинаров для инструкторов групповых программ. Выпускница школы современного танца. Опыт работы в фитнес-индустрии – 11 лет.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Не могу добиться упругости кожи
Здравствуйте. Мне 23 года . 160/42. Во время беременности поправилась на 30 кг. Родила ,все набранные кг быстро ушли( до беременности была 37 кг.) Дома постоянно занимаюсь по минут 30....
Упражнения для груди
Здравствуйте. Мне 36 лет. Проблема в том ,что за свою жизнь уж так получилось я много раз сильно толстела и худела. В результате моя грудь отвисла.Я понимаю,что мне поможет только...
Как вернуть упругость груди
Здравствуйте! Мне 22 года. Похудела в своё время на 20 кг, до 48 кг., Сейчас вес 53-54 кг. Рост 165 см. Размер груди стал меньше и вследствие грудь потеряла упругость,...
Как правильно подобрать режим тренировок дома
Здравствуйте! Мне 19 лет,мой рост 163, а вес около 60 кг. Не скажу, что очень толстая, но есть, что сбросить. Только начала заниматся этим: считаю калории(1200),ем каши, супы, кисломолочные продукты,...
Резкое увеличение веса
Я третью неделю занимаюсь в зале (15 мин аэробика+30 минут на тренажерах + 15 растяжка)... за это время вес только увеличивается, уже на 2 кг, в чем причина?
Грудные мышцы
Здраствуйте мне 22, рост 164, вес 54 после кормления грудью моя грудь потеряла фотрму и обвисла сейчас она похожа на уши спаниеля, я начала делать физические упражнения для грудных мышц....
сделать ягодицы упругими и красивыми
Скажите пожалуйста, данная программа на какие группы мышц влияет и каким образом? (2раза\нед) 1.элипс 10 мин 2.тяга вертикального блока к груди 3подхода по 20 раз + верхний пресс (поднятие туловища)...
Здоровье Mail.Ru
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.