Консультации / Диетология

Помогите сбросить вес

Здравствуйте!Моя проблема кому-то может показаться глупой, но меня она беспокоит уже долгое время и я очень надеюсь на вашу помощь. Мне 21 год, рост 165 см, вес 58 кг. Когда мне было 18-19, мой вес составлял около 53 кг. Хотя лишний вес небольшой, сбросить его мне не удается. В интернете все пишут о здоровом питании, упражнениях.Что я могу сказать: я в принципе не люблю мучное, вообще никогда не употребляю хлеб, крайне редко ем жареную картошку, не балуюсь газировкой, пью зеленый чай без сахара, количество потребления соли минимизировано, на ночь стараюсь не есть. Качаю пресс время от времени, но хватает меня ненадолго. Если садиться на конкретную диету, то она помогает сбросить не более 1 кг, который через некоторое время возвращается. Я могла бы предположить, что мой лишний вес вовсе не лишний, но у меня далеко не плоский живот, да и мой вес несколько лет назад говорит о том, что я могу быть худее и чувствовать себя комфортно. Подскажите, пожалуйста, что мне сделать, чтобы прийти в прежнюю форму?
Добрый день! Для того чтобы определиться с количеством "лишних" кг, нужно сделать биоимпедансометрию (определение состава тела), для этого обратитесь в фитнес центр, центр здоровья или в клинику ФГБУ "НИИ питания" РАМН. Если Вы хотите ближе к нижней границе нормы, то каких то ограничений (больших, чем сейчас) придется придерживаться постоянно. Начните вести дневник питания, это поможет увидеть и исправить свои ошибки. Помните, что в Вашем возрасте основной метод коррекции веса - физическая нагрузка,
Консультация врача-диетолога на тему «Помогите сбросить вес» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Место работы
Официальный диетолог-консультант проекта GrinDin
Подробности

Официальный диетолог-консультант проекта по здоровому питанию GrinDin. Действующий сотрудник НИИ питания РАМН, Татьяна окончила Первый Московский государственный Университет им.И.М.Сеченова, с 2009 года работает в Клинике питания РАМН, занимается консультированием пациентов по проблемам избытка и дефицита массы тела и разработкой рационов для больных с различными видами паталогий
(сердечно-сосудистыми, эндокринными нарушениями). Принимала активное участие в разработке концепции питания и составлении рационов GrinDin.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Сбросить вес в тренажёрном зале
Здравствуйте! Я набрала лишний вес и решила заняться спортом, чтобы улучшить проблемные зоны и похудеть (достигла 62 кг при росте 162). Инструктор в зале составил программу, где 30 мин кардио...
Помогите сбросить вес,не знаю в чем причина
Помогите сбросить вес,не знаю в чем причина.Мне 32 года,женщина,вес 86 кг,рост 165 см.Консультировалась у врача гинеколога-эндокринолога,сказали гормональный фон в норме,не знают в чем причина(результаты:тестостерон 2,2,пролактин 142,ДГЭА-С 1,9,ФСГ2,8,ЛГ 5,2.ТТГ 1,1,СТ-4 18,8)...
Как сбросить вес?
Добрый день. Меня зовут Ирина мне 47 лет, замужем, двое взрослых детей. Мой вес 100 кг при росте 165 см. До 36 лет всегда была 64-66 кг и жили мы...
Сбросить вес
Здравствуйте. Хожу в фитнес-клуб 2 месяца. Чередую силовые групповые программы с аэробными, плюс посещаю кардиозал. В неделю 2-3 тренировки по 1 часу. Раз в неделю сауна, дома массаж неск-ко раз...
Подскажите как сбросить вес после травмы спины
Я в течение 13 лет была достаточно худой. С семи лет занималась спортом. В 14 лет повредила спину(подлечили, но осталось 6 грыж на позвоночнике) спортом заниматься запретили(Вес был 55-58 кг...
как сбросить вес
10 лет назад я разошлась с мужем и дала себе задание похудеть при росте 168 я весила 110 кг и я похудела за 2 месяца на 40 кг но к...
С какой интенсивностью проводить тренеровки, чтобы сбросить вес и подтянуть мышцы?
С какой интенсивностью проводить тренеровки, чтобы сбросить вес и подтянуть мышцы? Мне 44 года, рост 156, вес 54. Сейчас я начала заниматься два раза в неделю по 1,5 часа.