Правильный подбор гейнера
Петрушин Илья
Добрый день! В последние три месяца, я начал заниматься бодибилдингом, при моем весе 57 кг, и росте 180 см ,мне соответственно тренер посоветовал употреблять гейнер. Первым я купил мега масс 6000 от мультипавер большую коробку, после того как употребил его приобрел Вейдер мега масс 4000 7 килограмм, почти допил её (остался примерно 1 кг). Вопрос в следующем у меня еще с первой коробки сыпит прыщами , сначала не сильно было, но от вейдера стало сильнее, в последние несколько дней я воздерживаюсь от употребления гейнера, вроде потихоньку спадает сыпь. Как мне правильно подобрать гейнер ? Может выбрать что то из гейнеров с меньшим содержанием сахара? (вес хорошо набирал от мультипавера набрал с коробки аж 7 кг, с вейдером потерял и вес остановился сейчас на 62 кг)
Отвечает Гацлев Валерий Борисович
медицинский консультант, тренер по фитнесу
Да, употребление чрезмерного количества простых углеводов может способствовать развитию прыщей на коже. Лучше перейти на белок и усилить силовую нагрузку. Можно обойтись и просто хорошим питанием 5 раз в день, с упором на постное мясо, рыбу, творог, овощи. Мышцы растут от нагрузки, не от питания. Удачи!
