Консультации / Спортивное питание

Занятия фитнесом в 15 лет

Занятия фитнесом в 15 лет. Занимаюсь год и три месяца. Мне 15 лет, рост 180 см, вес 68,5 кг, пол мужской. работаю с вроде как небольшими весами(например: жим 36 кг, жим ногами 120 кг, подъем в-образного грифа(бицепс) 22 кг и пр.)Т.к. занимаюсь больше года, хотелось бы иметь больше мышечной массы. Тренируюсь 3 раза в неделю + 2 раза в неделю бокс. В зале занимаюсь по 1,5 часа, бокс 1 тренировка - 1,5-2 часа. Хотелось бы начать принимать спортивное питание: протеин, гейнеры и т.д. Можно ли и нужно ли мне это употреблять? Может есть какие-то альтернативы в виде домашних коктейлей и пр.? Очень волнует этот вопрос и безумно нужна помощь знающих людей, спасибо! болезней нет, травм тоже.
Употреблять можно, но не обязательно. Главное в наборе мышечной массы - увеличение нагрузки до максимальной на 8 - 12 повторениях в твоем случае, плюс хорошее белковое питание 5 раз в день. Занятия боксом, в принципе, противоречат набору массы на профессиональном уровне, но еще 10 кг можно набрать. Я советую заняться гиревым спортом и боксом, а серьезные силовые тренировки отложить на 3 года. Если бокс главный вид спорта, то силовые тренировки должны быть специфичны, на взрывную силу. Удачи!
Консультация специалиста по спортивному питанию на тему «Занятия фитнесом в 15 лет» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Продуктивность занятий фитнесом бодибилдингом для астеника-хардгейнера
У меня следующая ситуация: мне 25 лет, парень, вес 64,рост 175, астеник-худой, кисть руки жилистая, маленькая и худая. Кифоз, но спина не болт. Никогда не занимался фитнесом, даже физкультурой -...
Стоит ли принимать кардикет во время занятий фитнесом
Мне 72 года. 12 лет назад врач-кардиолог обследовав меня, прописала мне ряд лекарств, в том числе регулярный прием оликарда и кардикета. Примерно через месяц я убедился в том, что эти...
Занятия фитнесом для похудения
Здравствуйте, мне 38 лет, я женщина рост 169 см вес 73 кг. Всегда была стройная, 1,5 года назад бросила курить (сама, без лекарств, кодировок и прочего). Аппетит появился просто зверский,...
Занятия фитнесом
Здравствуйте! Я решил заняться здоровым образом жизни. Бросил курить 1 месяц назад, стал питаться относительно здоровой пищей 5-6 раз в день. Меня интересует, можно ли мне заниматься спортом, конкретно тренажерный...
сколько белков\углеводов\жиров нужно в день?
скажите пожалуйста, сколько белков\углеводов\жиров нужно в день при занятиях фитнесом 2раза\нед, ростом 164, весом 52. 18 лет
занятия фитнесом при варикозе
я знаю, что варикоз не вылечишь.я хочу чтобы не появлялись новые сосудистые сеточки. в 17 лет врач предложил мне сделать склеротерапию на бедре, т к там была уже сетка больше...
фитнес и питание
Здравствуйте! Мне 20 лет,рост 165,вес 70.Я хожу на фитнес уже с месяц с целью похудеть, но килограммы не убавляются. Скажите как питаться при занятиях фитнесом, чтобы похудеть? Заранее спасибо!