Консультации / Расстройства сна

Не спится ночами

здравствуйте! всю жизнь, пока училась и работала до декрета, вставала рано (это было тяжким испытанием, утром так и хотелось поспать), ложилась поздно (я хроническая "сова"). теперь же маленькому ребёнку нужен режим, и мне тоже необходимо подстраиваться. но никак не получается лечь раньше, хотя бы в 23:00, ну или до полуночи- мне просто не уснуть, вспоминается куча дел, в голове масса мыслей, и так до двух-трёх ночи. зато утром, часов в восемь, встаю с огромным трудом, чувствую себя разбитой. пыталась ложиться раньше, позже, меняла подушки, пила успокоительное- ничего не меняется. подскажите, пожалуйста, как научиться ложиться спать вовремя и вставать пораньше, как лучше переходить на нормальный режим сна и бодрствования? спасибо.
Здраствуйте! Сдвигать время засыпания и пробуждения следует постепенно, так что наберитесь терпения. Иногда требуется прием препаратов мелатонина (мелаксен), строгое соблюдение гигиены сна http://buzunov.ru/programma-zdorovogo-sna/ . Нелишним будет консультация психотерапевта.
Консультация врача-сомнолога на тему «Не спится ночами» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Место работы
Клинический санаторий "Барвиха"
Подробности

Врач Центра нарушений сна.
Сфера профессиональных интересов: диагностика и лечение храпа, синдрома обструктивного апноэ сна, синдрома беспокойных ног, бессонницы.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Отец не спит ночами после инсульта
Отцу(74г) стало плохо,закружилась голова, поставили ишемия головного мозга.Когда через 3 дня повтор и потеря сознания, сказали геморрагический инсульт, вести его не мрт нет возможности,далеко его вести . Он не спит...
Не спит ночью
Здравствуйте. Грудной ребенок, 8 месяцев. Днем спит 2 раза по 20-30 минут и 1 раз 2 часа. Не спит ночью. Просыпается каждый час. Первую половину ночи после просыпания пососет гиудь...
Ребенку 1 год и 7 мес. не спит ночами и не ест
Здравствуйте, моей дочери 1 год и 7 мес. У нас 2 очень серьезные, на мой взгляд, проблемы. Первая - до сих кушает только смесь и кашу из бутылки. Никакую густую...
Не спит ночью
здравствуйте.у меня ребенок 5 месяцев,ночью просыпается до 4х раз ,при этом я даю или водичку или грудь,грудь только подсоснет и спит,толком не ест ночью.Невролог прописал фенибут 1\4 на ночь,мы пили...
Не спит ночью
здравствуйте моей дочке год и 10 мес она по ночам не спит,уснёт в 1,2 ночи проснётся через несколько часов и начнёт орать и мы её успокаиваем а потом начнёт играть...
Дочери 15 лет жалуется что не спит ночью
У меня такой вопрос-что делать с ребёнком-совсем не спит ночью.Девочке 15 лет..
Дочка не спит ночами
Здравствуйте,моя дочка не спит ночами.Ей 2,6 года,раньше это было раз в месяц,последнее время стало привычкой.В полночь просыпается, до 6 утра бегает,прыгает, шумит, а днем ведет себя нормально.Умоляю, помогите, что мне...